认真地说：老人符合10个标准，说明身体状态健康，老当益壮

“大爷您多大岁数了？”

“还小呢！”

回答问题的是扬州城北乡槐南村的赵永喜大爷，2019年他喜迎自己的百岁生日，明明是100岁的老人，看上去就像80多。

说起老人的长寿秘诀，家里人说，赵大爷每天早睡早起，早上一般是稀饭、包子、馒头、烧饼，中午晚上都吃米饭，中午会午睡一会。儿媳说，老人家一顿饭能吃一小时，饭菜都会细嚼慢咽。

随着人们生活水平的提高，健康意识也不断增强，人们对寿命也有了更高的要求。有些人希望自己越长寿越好。

一、那么，究竟活到多少岁算长寿？

根据国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从2017年的76.7岁提高到了2018年的77岁。

因此，如果一个人的寿命能够达到我国人口平均预期寿命的话，就已经算长寿了。一味贪多也并不是一件好事，比起长寿，活得健康更为重要。

二、老人身体符合10个标准，就算是健康！

人到了五十岁后，身体的各项机能都会开始下降，很多疾病也开始找上门，不过也有一些老人上了一定的年纪仍然身体健康，身体健康的长寿老人通常都具有下面十大特征：

·没有恶性肿瘤、肝肾疾病、内分泌代谢疾病和影响生活的严重器质性疾病；

·发音器官和语言中枢良好，说话声音洪亮，呼吸均匀；

·泌尿系统和生殖系统正常，小便正常；

·肠道没有特殊疾病，肛门括约肌紧张度好；

·体型正常，老年人的身材不宜过胖；

·腰腿灵活，肌肉关节强壮，骨关节活动基本正常；

·没有老年痴呆、偏瘫和其他神经系统疾病；

·心脏功能基本正常，没有冠心病、高血压和其他器质性心脏病，动脉血管硬化程度低；

·牙齿坚，眼睛有神，说明卫生习惯良好，精气旺盛，肝肾功能良好；

·性格健全，情绪稳定，具有一定的交往能力、学习能力和记忆能力。

很多人都知道五十岁是人生的一道坎，人到了五十岁身体机能开始下降，免疫力变差，容易发生各种各样的疾病。

三、人到50岁，一定要注意防范下面5种疾病

· 心脏病、中风等心脑血管疾病：心脏和大脑是人体非常重要的器官，人到了五十岁很容易出现心脑血管疾病。

· 三高疾病：高血压、高血糖、高血脂：虽然三高血症不会致命，但是引起的并发症却容易致命。

· 骨质疏松：到了五十岁体内钙流失快，很容易患上骨质疏松症。

· 肝肾疾病：肝脏和肾脏都是人体重要的器官，过了五十岁，肾脏功能下降，也是肝癌的高发人群，定期体检很关键。

· 痛风：五十岁的男性是痛风高发人群，尤其是平时喜欢吃肉、喝酒的人。

因此，人到五十岁，就要开始有养生防病的意识。下面39健康网小九告诉大家几个养生秘笈，看看你能做到几个。

四、人到中年，请学会4个“延寿法”

第1个：戒烟戒酒，预防癌症

中老年人是癌症的高发人群，到了五十岁最好要戒烟戒酒，定期体检，预防癌症。

第2个：多运动，预防骨质疏松

到了五十岁以后钙质流失快，多运动可以有效防止肌肉萎缩，增强骨骼强度，平时还应该多补充钙。

第3个：控制体重，预防老年痴呆

体重跟认知关系密切，过胖或过瘦都容易增加患老年痴呆的风险，因此，到了五十岁还要注意控制自己的体重。

第4个：保持心情愉悦，学会自我减压

中老年人如果经常出现负面情绪，容易引起多种疾病，包括抑郁，因此，到了五十岁时要注意管理自己的情绪，预防抑郁。

总之，人到了五十岁就要开始做好养生和预防疾病，才有利于健康长寿。

你有什么坚持多年的养生好习惯吗？和大家分享一下吧！

参考文章：

[1]大数据:70年来我国人均寿命从35岁提高到77岁 .人民网－人民日报.2019-06-04

[2] 高峰.长寿的决定因素是什么[J].老人世界,2017(2):45-45.

[3] 高阳.黄金十年防病保平安[J].养生保健指南,2017:6.

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