吃太饱不舒服，恶心想吐怎么办？教你用8招缓解挡不住的恶心感觉

恶心、呕吐是常见的症状，不仅是盲肠炎、肾功能异常、服用药物的副作用可能会引起，就连晕车、晕船，甚至只是吃太饱，都有可能会出现想吐的恶心感觉。

为什么想吐？

呕吐是胃部的强力反射性收缩，透过胃、食道、口腔、横隔肌和腹肌等部位的共同运作，迫使胃部内容物迅速排出体外。一般我们都以为是因为肠胃道不适所引起，但其实与药物、荷尔蒙、头痛、头晕有很大的关系。

但如果，只是吃饱就想吐呢？除了是因怀孕初期所引起的孕吐外，吃饱想吐的可能原因有三：

感冒：肠胃型感冒容易引起恶心、呕吐感，肠胃不适、胃口不好、东西吃少了，但胃酸分泌量还是一样，就容易一吃东西就反胃想吐。解法：吃点肠胃药物，可以缓解这种不舒服。

肠燥症：它是一种慢性肠胃道功能性障碍，会伴随反复肚子痛、腹胀、排便习惯改变，有时也可能因此造成便秘、累积过多肠气在胃中，就容易引起反胃想吐感。

胃轻瘫：容易吃几口有感到恶心、吃一点就饱，并吐出没有消化完全的食物，偶尔还会出现「火烧心」、溢酸等胃食道逆流症状。很可能就是控制胃部的迷走神经失能，难以刺激胃部混合或推进食糜，让食物停留在胃部，且胃部肌肉也没办法好好收缩活动、消化。

吃太饱想吐怎么办？

若是常常出现类似症状，最好还是要去看个医师。不过，若是偶一为之，不小心吃太饱而难受的话，也可以参考以下八招，能促进消化、缓减不适感。

坐着，喝点热水：休息是最好的方式，让身体运用自身机制缓减不适感。

喝点苹果醋：吃太饱有时是因为来不及消化，喝点苹果醋刺激胃酸帮助消化，没有苹果醋也可改喝酸柠檬汁。

大量排汗：排汗可以使血液循环加速，也会带动消化速度。

洗澡：饭后一小时洗澡可以帮助缓解、促进消化。

散步：饭后散步，藉由平缓的运动来帮助消化，切记不要选择剧烈运动，否则可能伤脾胃。

穴道按摩：消化不良的人，可以试着按压「中脘穴」（在肚脐上方四寸处），帮助消化；

恶心想吐、肚子有隐隐冷痛感，可以按压「天枢穴」（肚脐左右两旁两寸处），可改善胃部循环。

吃胃药：真的忍受不了，就吃个胃药。

吃水果：吃帮助消化的水果或蔬菜，例如小番茄、南瓜、苹果，或是喝点优酪乳。