长寿还是短命，能从走路步数看出来？60岁后，每天走多少步好？

在快节奏的生活中，走路可以说是很多人每天的锻炼了，一天下来看一下自己走的步数，好像才能证明自己今天有在锻炼。大家对走路步数比较关注，同时也各有说法，比如“听说每天走的步数跟寿命长短有关，真的吗?那是走的越多越好吗?”“每天走一万步多不多?适合60岁以后的人吗?”“如果有关节和风湿等问题，还适合每天走那么多步数吗?”。
走路步数跟寿命长短相关，这是真的吗?每天走多少步为好?怎么走才比较健康?今天这篇文章就详细跟大家讲一讲关于走路的那些事，希望您走对了。

走路步数跟一个人的寿命长短相关？
还真有这样的研究，《美国医学会杂志》上有一项关于每日步行步数和死亡率的研究，该项研究发现，跟每天走路步数在4000步的人相比，每天走路步数在8000-12000步的人，全因死亡率更低。
之后还有研究人员对于一些1.8万人进行了调查与研究，也发现了走路跟寿命之间的关系，走路有利于健康，可以降低死亡风险。该研究指出，每天走路步数每多一千步，死亡风险会下降15%，但也并不是走得步数越多越好，当每天走路步数到7500步的时候，死亡风险就不再下降了，也没有上升。

由此可见，走路步数确实跟偿命长短有关，在一定程度上，长寿还是短命，可以从走路步数看出来。但具体每天走多少步更好?对于60岁以后的人来说每天走多少步比较好呢?则要具体问题具体分析了。
每天走多少步比较合适？对于不同人群，给出的建议不同
从上面的研究结论我们就可以知道，每天走7500步是比较健康的，这个步数产生的效益或更大一些。不过，并不是所有人都要按照这个标准来，这也不是唯一的标准。

对于年轻人来说，正值壮年，身强体健，关节没有问题，每天走8000步、1000步或者再多一点，可能也比较轻松。对于60岁以上的老人来说，若常年有运动的习惯，每日走7500步也是可以的，但不宜盲目跟风，每天都要去自己必须要走到一万步。若是参考我国居民膳食指南中的建议，建议每天主动进行身体活动在6000步即可，有益身体健康。
如果膝关节处问题，在急性期的话，建议要多休息，在稳定和恢复期，可以适度锻炼，是有好处的，但建议走路步数控制在7500步以下比较好。体重超重的人，走路锻炼，膝关节承受的压力更大一些，也建议要适当控制步数。

对于患有心血管疾病的人来说，可能要注意一下走路锻炼的时间，不建议早上过早锻炼，因为清晨人是血压的一个高峰期，再加上早晨温度偏低，容易对心脑血管造成刺激。晚饭后半小时之后，可以外出走路锻炼，既能达到锻炼身体的目的，还能促进消化。
关于走路跟健康的关系，除了走路步数，还有研究发现，走路快慢对此也有影响，走路速度在每秒0.8米的人，实际寿命比预期寿命要长。大家可以参考一下，但不建议为了提高步速可以走得很快，而忽略了自己的实际身体情况，特别是对于老年人来说，走路锻炼不能一味求快，欲速则不达，质量更重要。

了解了这些之后，也要拥有一双跑鞋，不建议大家随便穿一双鞋，建议选择穿起来舒适、不挤脚、鞋码可以适当大个半码的运动鞋。走路时，建议大家手臂自然放在身体两侧比较好，有很多朋友习惯背着手走路，如果地面不是非常平坦，不小心被小石子绊倒了，可能来不及反应，容易摔倒、崴脚，那几得不偿失了。
综上所述，确实有研究发现走路不是跟寿命长短相关，但每天走多少步为好、要注意身体问题、膝关节异常能不能走，对于健康的影响是不一样的，上文已经具体向大家介绍了，要提前了解。