手把手教你刮痧、拔罐，帮你整理3大要点，你也能快速学会

“我在家族群里发了一篇关于刮痧不排毒的链接，差点被我爸妈清出去。”

“快说来听听，像是有故事。”

小夏的母亲有个癖好，喜欢带小夏去养生会馆进行刮痧和拔罐，每当看着小夏被刮出一大片“痧”，她妈都开心的不得了。

小夏多次反抗无果，只好把刮痧不排毒的链接发在群里，两人更是各持己见。

那么，刮痧、拔罐出来的“痧”究竟是什么呢？

一、“痧”究竟是什么？

大部分人刮痧拔罐都会出痧，每次看到背后满满的“痧”，别提有多满足了，那就犹如鱼见到了水，猴子见到了香蕉，人生最大欢喜啊，但是“痧”究竟是什么呢？

首先，小妙从人体皮肤开始给大家做个讲解。

人身上的皮肤有很丰富的血液供应，在很接近皮肤表面的皮下组织层有浅表血管丛，而刮痧能使人体局部的微细血管扩张或者破裂，使得血液从血管中溢出造成充血和淤血，让皮肤表面出现潮红、紫红色血斑等，所以刮痧后出现的这些表现，并不是排毒，也不是出痧越多就越好。

换句话说，“痧”是皮下微细血管出血，并不是排出来的毒，而且不正确的刮痧方法还会危害生命健康。

二、不排毒，人为什么轻松了

看了上面的文章，你是不是想要反驳小妙，竟然不排毒，为啥刮痧之后人会便轻松了呢？

当然除了心理因素以外，还真有科学依据。

刮痧和拔罐使得毛细血管产生轻微破裂，这种对皮肤产生的良性刺激，能使血管扩张，加快局部的新陈代谢，促使身体的一些废物排泄。也就是说，刮痧和拔罐不会直接让身体里的毒素排出，但是间接性的可以。

其次，刮痧和拔罐还可使局部产生热效应，有温经散寒的功效，对一些风寒型疾病有一定效果，还能一定程度上消除前列腺素、茶酚胺等致痛物质，促进五羟色胺等物质，有助于缓解人体疼痛症状。

三、手把手教你拔罐、刮痧

因为刮痧和拔罐都是比较简单的理疗方式，所以很多人都会自行在家刮痧和拔罐，但是刮痧和拔罐不是小事，弄不好，危害身体健康，所以小妙给大家总结了一些正确的拔罐、刮痧方法，接着往下看。

• 拔罐

自己拔罐尽量选择背部。

人气血循环的主干道就是脊背，脊背两旁就是足太阳膀胱经循行的地方，人体最大的排毒通道就是膀胱经，背俞穴就分布在足太阳膀胱经第一侧线上，在这拔罐，可促进全身气血运行。

另外背部相比于其他部位来说，更加的“厚实”，更好拔罐，对身体造成的危害也比较小。

罐的大小选择也非常重要。

拔罐要选择大小适合的罐，操作迅速，夏季留罐时间不宜太长，最好控制在10分钟左右。病情轻的人拔罐时间要短，病情重、病程长的人，拔罐时间可以稍长一点。

但是大家要记住，并不是所有的人都适合拔罐，孕妇、女性处于经期的时候，不宜拔罐，在酒足饭饱后也不适合拔罐，容易出现恶心、眩晕等不适。有皮肤过敏、损伤的人，拔罐可能使情况加重，有皮肤溃疡的部位也不能拔罐。

• 刮痧

刮痧的部位和拔罐大同小异，最重要的还是循经，且刮痧有补有泻之分。

想通过刮痧调补身体的人，刮时按压力小，速度慢，动作轻柔，或顺着经脉运行方向刮，可鼓舞人体正气。

想泻火的人刮按压力大，速度快，动作重猛，或者逆着经脉运行的方向刮，可疏泄病邪。

很多人觉得刮痧一定要出痧，且越多越好，这是错误的。刮痧应根据每个人皮肤的耐受度为原则，不刮伤是基本，不要盲目暴力刮痧，也不要追求一定要多多出痧。健康人一般刮痧后一般不出痧，出痧和病情、经脉循行等有关。

同样的，刮痧也有禁忌人群，孕妇，严重心脏病患者，有出血倾向的人，不能刮痧。在酒足饭饱、疲劳等时候，也不适合刮痧，像眼睛、口唇这些比较脆弱的部位，也不能刮痧，儿童在囟门未关闭的时候，头部也是不适合刮痧的。

刮痧和拔罐好处多，是建立在辩证和正确操作的基础上的，如果不对症，自己盲目的操作，不仅得不到益处，还可能造成负面后果，如果没有这方面的经验，可以到医院让医生操作。

参考资料：

[1]刮痧、拔罐是“死神之镰”？.创新时代.2017-10

[2]拔罐应该拔哪里？.央视网.2020-10-25

[3]拔罐疗法 并非适合每个人.山西晚报.2018-05-10

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