糖友必学的3个穴位按摩法 辅助降糖效果好

正规适度的按摩可以治疗某些肌肉关节类疾病，但千万不要太猛、太剧烈。糖尿病患者本身就容易出现血管、神经相关的并发症，按摩师最好轻柔些，尤其是对待血管较脆弱的老年糖尿病患者。

不仅如此，由于有些糖友的足部皮肤感觉较为迟钝，烫伤后不容易及时发现，而且一旦破损恢复起来很慢。所以，糖友做足疗或自己泡脚时，也要注意手劲儿不能太大，温度不宜高，以手腕试水温觉得不烫为度，最好经常检查双脚，在明亮处检查足部及趾间，一旦发现水疱、血疱、红肿等尽快治疗。

糖友常按摩3个穴位、1个反射区 可辅助降糖

涌泉穴 临睡之前先用热水泡脚，糖友们一定要注意泡脚的温度,不要超过38-40度为宜。泡洗10分钟,搽干后再两手互相擦热后，左腿盘放在右膝上，用右手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放左膝上，用左手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟。

太溪穴 位于足内侧，内踝后方，内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

血海穴 屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

按摩方法：把食指和拇指分别放在脚面和脚底，适当揉按此穴，不仅可以控制食欲，还能缓解便秘、打呼噜、牙痛和磨牙症状。

胰反射区 在足内侧的大脚趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺里，慢慢使它的功能复苏。你可以每天把这揉一揉、掐一掐，注意动作要轻柔一点，不要用力太大了，每次大概1～3分钟。

糖尿病患者自我的保健按摩：

通过自我按摩，糖尿病患者可以达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效，对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30～40次，再逆时针按摩30～40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。

1、按摩肾区：临睡前及清晨起床后，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直，以两手掌心置于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1寸半），上下加压摩擦肾区各36次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部有温热感为准。

2、按摩腹部：临睡前及清晨起床后，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大，由内到外，可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量，由轻到重，以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。

3、按摩上肢：按摩部位以上肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里（肘部横纹中点下2寸处）、外关（腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间）、合谷（手背，第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）等穴位上各按压、揉动3分钟。

糖尿病，早防早治最重要。

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