补肾小动作，每天坚持10分钟，疗效胜过吃补药

女人认为脸最重要，男人认为肾最重要，男人补肾壮肾的非常多，我们知道现在市面上补肾壮肾的保健品是非常多的，我们知道哪些保健品对我们的身体没有好处，今天呢小编告诉你远离肾虚的小动作有哪些，非常简单的小动作。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

补肾小动作

我们知道现在在公园里练太极的非常多，的确男人练习太极拳对肾有好处，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、不坚挺有一定的好处。

我们知道在美容院里做肾保健就是在按摩腰部，其实自己在家就可以，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

远离肾虚的小动作按摩腰部是非常重要的，除了上面按摩腰部的方法还有两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

男人远离肾虚还有一种办法就是搓脚心，我们知道脚心上的穴位非常多，如果每天坚持搓脚心的话会让男人远离肾虚的，每天一定要坚持300下才能有效果，在平时在多吃点对肾有好吃的食物对男人的身体也是非常好的。对于健康的保健常识我们一定要记住，不要走入壮肾补肾的道路上。

饮食健康肾才好

银芽拌海蜇皮

将海蜇切成细丝，清水冲洗，去除盐味待用。绿豆芽掐头去尾，洗净。用开水轻轻烫过投凉待用。红尖椒切成丝，加入香菜梗，蒜末、蜇丝、银芽加入调料(如上)拌匀即可。

麻酱拌豇豆

豇豆去筋洗净，切成寸段长，放进沸水锅中烫熟，捞出沥干；放在碗中，加入精盐和味精拌匀；麻酱加水调匀，倒在豇豆上拌匀即可。

拌黄瓜

黄瓜洗净切成一段一段的薄片，一段中间切，不能断哦，摆盘。辣椒切节。把蒜末、花椒、辣椒放在黄瓜上，再放醋、糖、盐、生抽、味精，最后淋上热油即可。

三鲜拌豆腐

将豆腐切成块，虾仁、鱿鱼、海参用开水焯一下捞出沥干水分；将青红辣椒、松花蛋切成末，海参片成小片；将所有的辅料放在豆腐上，加入盐、辣椒油、酱油、鸡精拌匀即可食用。