头发脱落，可能和哪些原因有关？别以为是压力大，或是缺少营养素

通常来说，我们早上起床梳头的时候都会有头发脱落，这其实是一种正常的生理现象，新的头发长出后，旧的就会脱落。不过当头发生长出现异常之后，就会导致脱落头发过多，让人不由的开始担心自己的头发情况，生怕哪天起床之后变成个秃头。

脱发究竟和什么原因有关系呢?对此很多人都觉得和精神压力大有关系，的确生活中我们承受工作以及家庭方面的压力，长期压力过大就会导致我们发生应激性的脱发情况，不过这种情况毕竟比较少，而且我们在压力过大的时候也会进行解压。所以把脱发全部归咎在压力过大上是片面的做法。

事实上，生活中比较容易被我们忽视的就是体内缺乏营养元素导致的脱发，这种情况也比较好缓解，只要大家适当补充对应的营养素就可以，那么缺乏哪些元素会导致我们头发脱落呢?一起来了解下。

缺乏维生素b会导致我们脱发，事实上维生素b是对身体健康十分有帮助的元素。维生素b对于头发的生长也有一定的影响，当缺乏维生素b的时候，发囊部位缺乏营养，因为营养不足就会出现脱发的情况，所以建议大家平时出现脱发情况，要注意是否存在维生素b不足的情况，想要补充维生素b平时可以适当的吃一些牛奶、动物的肝脏以及绿叶蔬菜、小米等食物，如果说通过食物补充维生素b不够的话，那么就要去需要服用一些维生素片药物。

当我们的身体中缺乏蛋白质的话，往往也会导致脱发情况变得严重，这是因为蛋白质在身体进行代谢，会形成多种的氨基酸，这种氨基酸进入我们血液中，可以满足我们身体各个部位的需求，而我们头发部位也需要一些氨基酸，然后头发吸收充足的氨基酸后，就会生长的更加乌黑茂密，如果缺乏氨基酸王会导致头发质量变差，出现干枯发黄以及脱发等情况，所以这时候就要需要我们生活中注意补充适当的蛋白质，平时一些富有蛋白质的食物有肉类以及牛奶、蛋类等食物，所以平时出现脱发情况的人适当的多吃一些这些食物。

此外如果身体中缺乏碘元素的话，不仅甲状腺功能会受到一定的影响，同时头发状态也会变差，可能会出现头发失去光泽，干枯脱发的情况，所以平时补充一定的碘元素，对于头发状况、头发生长情况也有一定的帮助，不过需要注意的是补充碘不要过量，否则的话会引起甲状腺相关疾病，生活中含有碘元素的食物，常见的有一些海带、紫菜等，每天适当的吃一些，就可以起到不错的补充效果。

需要注意的是因为身体中缺乏营养元素导致的脱发情况，不仅要注意补充营养饮食，还要注意养生良好的生活习惯，尽量不要过多的抽烟和喝酒，同时对于一些辛辣和刺激食物要忌口，这样对于脱发情况就能起到一定的帮助。