身体3处出现疼痛，十有八九是血管堵了，保护血管，做好这5件事
人体的血管，就好比一条条“公路”一样，一旦某路段出现“事故”，就会导致整条路的“堵塞”，严重的影响车辆通行，血管同样如此。
俗话说得好“人与血脉同寿”，若身体的血管出现硬化、血液流通减慢，就容易使得血管发生堵塞，并且诱发一系列的血管疾病，严重的危害着人们的生命健康。
随年龄的逐渐增长，以及人们不合理的生活、饮食习惯，就会导致血管内垃圾越来越多，逐渐积累在血管壁上，从而导致动脉粥样硬化的发生，并促使血栓的形成，严重影响血管的健康。
一般情况，人过了30岁，血管就会开始逐渐堵塞，使动脉粥样硬化斑块逐渐增加，加速血管疾病的发生。
血管堵塞位置不同，会引发不同疾病：
1、堵在脑部，诱发中风，如脑梗死、脑出血；
2、堵在心脏，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等；
3、堵在肺部，诱发肺栓塞；
4、堵在下肢，诱发下肢深静脉血栓、下肢动脉血管堵塞等。
身体3处疼痛，可能是血管堵了，过了45岁后，更不能忽视！
一、头部剧痛
突然头部发生剧烈的疼痛，头痛性质、部位、分布发生了突然的变化，甚至用力咳嗽都会加重疼痛，小心是脑部血管堵塞，需要马上检查一下血压，及时就诊避免发生中风的发生。
为了更好判断是否中风，做以下3个小测试：
1、微笑测试
正常情况，露齿微笑，两边的脸都能动。如果发现脸扭曲、不正常，可能是面瘫，要重视。
2、举手测试正常情况，闭眼状态下，伸出双手壁平举，两只手都能抬起来。如果发现一只手老往下掉，要警惕了，最好及时去医院。
3、说话测试
正常情况，说一句完整的话时，能流利、清晰的说出来。如果说话出现吐字不清楚、说不明白或无法说话时，一定要重视，小心中风，及时检查。
二、胸前疼痛
平时没有胸痛的症状，突然近期频繁胸痛，可持续数秒，甚至几分钟，多伴有灼烧感、或版由于压榨性疼痛，并伴随大量出汗，一定要警惕，可能是心肌梗死发生前兆。
心脏好不好，做个小测试就知道：
1、屏气试验
身体3处出现疼痛，十有八九是血管堵了，保护血管，做好这5件事
做实验之前，先做几次深呼吸，之后开始屏住呼吸，记录屏住呼吸的时间。
如果屏住呼吸的时间大约30秒以上，说明这种人耐受平时日常的体力活动的能力较强，活动后，没有明显的心慌气短问题，心脏功能基本正常。
如果屏住呼吸的时间在20-30秒，说明这种人日常生活中，体力劳动有一定的不适应感觉，有可能心脏出了一些小问题，建议平时不要剧烈的运动，定期检查一下心脏。
如果屏住呼吸的时间在10-20秒，说明这种人只能适应生活中一般的活动，稍微剧烈活动后，会出现明显的气促和心悸，有可能是心功能不全，建议积极去检查。
如果屏住呼吸的时间在10秒之内，说明这种人不能耐受平时的体力活动，即便静息状态下，也可能不能平卧，甚至心动会过速，一定要积极治疗。
当感觉肢体酸痛、无力，单侧麻木，容易跌倒，或手持物，会颤抖，甚至掉落，可能是血管发生了堵塞，导致血液循环不畅。
下肢血管是否病变，做个小测试就知道：
1、摸足脉
人的足部足背正中最高点，轻轻摸， 能感受到脉动。
如果平时能摸到这个足部的脉搏，证明动脉血一直通到足背部，说明下肢血管通畅。
如果走一段距离后，再摸，摸不到这个脉搏，可能是发生了不同程度的动脉血管狭窄。
养护好血管，日常做好“五个一”，血管健康，易长寿！
1、一要喝水 —— 稀释血液，改善血液粘稠
平时适量多喝水，中国居民膳食指南推荐成年人每天饮水1500~1700毫升，利于补充身体水分，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血栓的形成。每天我们可以喝白开水、淡茶水、花果茶，有助于稳血压。
2、一斤蔬菜 —— 降低心脑血管疾病风险
研究发现，每天多吃200克蔬菜和水果将使过早死亡的风险降低。每天摄入量300~500g新鲜蔬菜、菌藻类食物有助于预防心脑血管疾病。
此外，如果您在早餐时吃蔬菜，可以更有利于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还可以缓解压力，延长寿命。
3、一项运动——改善新陈代谢
适度运动可以增加新陈代谢，促进体内毒素排出，也有助于控制体重，达到减轻体重的效果。
坚持运动，最好是有氧运动，如散步，慢跑，太极拳，广场舞等。
每次运动的时间最好超过30分钟，这样才能达到运动的效果，利于促进血液循环，增强血管弹性和保护血管。
4、一份快乐——舒缓心情
心情愉快也是身体健康的关键。
当人们心情愉快时，他们可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，并减少血管壁的炎症。
日本的一项研究表明，在观看有趣的喜剧时，血管会扩张有弹性，而在观看严肃的纪录片时，血管会收缩。
因此，保护血管，减轻压力，做更多你感兴趣的事情，比如和朋友聊天，听一些舒缓心情的歌曲等。
5、一份好的睡眠——避免血管痉挛
睡个好觉，让身体得到足够的休息，以便各个器官的到休整。
如果睡眠不足，容易引起血管痉挛和收缩，使血液流动缓慢，可能导致血液变稠，并形成血栓。
保证良好的睡眠，避免熬夜，并保证每天7-8小时的睡眠。