毛主席的保健医，年过90眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！6个习惯照着做，你也能活90多！

王鹤滨是毛泽东主席的保健医生，如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然“眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！”

1949年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生，以及中南海门诊部主任、毛主席行政秘书。

1954年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影

现如今90多岁的王鹤滨

90多岁依然坚持出诊看病

现如今93岁的王鹤滨，总是一副乐呵呵，精气神很足的样子。和他交谈时，完全不必凑近大声说，因为他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋，离得老远也听得很清楚。更令人佩服的是，如今年过90的王老，依然身体各项指标都非常健康，血压血糖都正常！

说到这里，相信大家都想要知道，王老日常生活中到底是怎么养生保健的，才能这么健康长寿？王老介绍，自己已经将平时的养生保健养成了固定的生活习惯，只要这6个习惯照着做，你也能活90多！

1. “吃”——可以治病，也会损命！

俗话说，“病从口入”，我们现在很多病都是吃出来的，高血压、高血脂、高血糖，哪个不是大快朵颐吃出来的？王老认为，从某种角度上讲，“吃”可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一个经验：基本吃素，不吃“垃圾食品”！他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果条件允许的话，可以每天吃一二十颗杏仁，但这个杏仁一定是中国产的，不是美国那种大杏仁。

此外，王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。

而针对当前高发的心脑血管疾病，王老也向大家透露了一个自己总结的降压、降脂小秘方，用

西红柿500克

黑干木耳10克

海带20-30克

一起煮汤，喝汤吃菜，坚持半个来月，一般都能见效果。同时他还推荐市民，平时烹饪别光用花生油、豆油，亚麻籽油，橄榄油的好处要更多一些。

2.“穿”——穿得不对，全身得病！

说起穿，很多人都不把这个当回事，穿不对也会得病？没错，现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，其实这是非常容易落下毛病的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。

王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，既宽松贴身， 还通透性和吸水性良好。老年人，穿着上不要求华贵新旧，但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。忌领口紧腰口紧袜口紧，比如穿紧身衣、化纤制品，人就会感觉不舒服，引起不适，得不偿失。

3. “便”——每天一便，病都不见！

王老每天不仅重视饮食“进”的问题，更重视排泄“出”的问题。如果体内的废产物长期不被排除，就有可能得上各种病症。因此，建议大家每天至少一次排便，避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。

另外，通过观察排泄情况，能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，观察排便是否规律，大便的性状，颜色如何，是否成行、太臭、太干、太硬、太少，太难排、或腹泻。所以每天排便完不要一按就冲下去，至少回头看看，很多人的健康问题都是从排便发现的。

4. “动”——动则寿长，不动则废！

俗话说“生命在于运动”，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。现在特别是现在很多人出现脑溢血后，便偏瘫卧床运动减少，这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。这样的案例笔笔皆是。

王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动，不仅将体力活动融入于工作爱好中，在工作爱好的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应；还将体力活动融于生活家务中，自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动，一日三餐 既动手动脚，还动脑筋。

5. “睡”——睡好一觉，胜吃补药！

现在不管是老年人还是年轻人都有睡不好，年轻人是熬夜不睡白天不起；老年人是想睡失眠，天还没亮就醒了。睡好一觉，胜似吃补药，优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。养成规律的睡眠，在正确的时间睡觉，保证深睡时间充足，不过于贪睡。

睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松？有的人起床后腰酸背痛呢？以上问题跟我们睡的床很有关系，所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。王老平时一般晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，同时在白天，午睡打个盹，控制在一小时以内，解除疲劳、恢复体 力、提高精力。

6. “心”——心态不好，神药也枉！

王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童，这积极的心态应该跟他一生传奇经历有关。王老90多的高龄依然坚持出诊看病，除了因为许多病人口口相传而 来不好推辞外，还因其在治病救人中获得幸福感，将工作当成了一种爱好，一种生活。

活到老学到老，不出诊的日子，每天最大的爱好，就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影这些很有情趣的修身习惯，除了精神上得到保健，对促进运动睡眠心态也都有很大好处。

本文参考资料：山东商报《毛主席保健医生王鹤滨来济南分享养生经验》、康理会《毛主席保健医生王鹤滨访谈》等。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：鲁洋