一个人老不老，从哪些地方能够判断出来？延缓衰老，该怎么做？

花样年华人人都想拥有，但是青春就这么几年，在这几年中是一个人发光发热的几年，不管是在外貌上，还是在健康上，都是最好的。所以很多人都非常怀念自己的青春，一旦过了这个年纪之后，就会逐渐的走向成熟，走向衰老，过去的天马行空，过去的青春懵懂都将成为回忆，带走的还有自己的容颜，而留下的只有岁月的痕迹，皱纹、雀斑等。

看一个人感觉显老的，你会发现他的皮肤状态比较差。正常我们的皮肤看起来细腻光滑的，靠近看可能会看到一些细小的毛孔，但是看起来显老的人，他们的皮肤状态不好，首先最直观的就是有皱纹，在脸上横七竖八的排列着，眼袋也非常的重，皮肤给人感觉很油腻，脸上的毛孔也非常大。这种人一般要比同样年纪的人看起来更加的显老，在平时不注意自己的皮肤保养，让自己的皮肤受到损伤。

一个人看起来显老，还可以在一个细节上判断，看他的牙齿。牙齿呈现“独栋别墅”的人，这样的人是老了。年纪大了之后，牙齿的变化是最直接的，就算有的人皮肤保养的再好，但是微微一笑，露出牙齿也会曝光自己的年纪。这也是很多医生通过观察人的牙齿，判断人的年纪的原因之一。上了年纪的人，牙齿不再像年轻的时候一样，整齐洁白，吃东西的时候经常会出现塞牙的现象。尤其是在50岁之后，如果发现自己的牙齿之间的距离变大，一个一个的“独栋别墅”的排开，这是在告诉自己老了。在中医上，对这种现象有一个说法，就是肾气不足，牙齿因为没有得到很好的滋养，导致距离变大，所以年纪大了之后一定要补充自己的肾脏，好好调理自己的身体。

50岁之后，发现自己晚上经常会睡不着觉，总是在第二天早上早早就要起床，又失眠，又睡不着。白天的时候已经干了很多的活，按理说在晚上的时候应该睡得更香一点，但是却出现了失眠的症状，这也是衰老的现象。因为身体中内分泌、激素出现了不平衡的状态，导致自己开始出现心慌、多梦、打呼噜等迹象，这些都会使自己的神经变弱，影响自己的睡眠。有的时候无缘无故就脾气非常的暴躁，或者想到一些事情，心里就非常难过的，一般都是衰老导致的。

当自己踏入到衰老行列中之后，慢慢的身体还会出现一个迹象，就是自己手的力气变得越来越小，有的时候那点东西，肩膀，手臂就会疼的不行。以前倒是没有发现自己有走路腿疼的问题，上个楼梯，都气喘吁吁的，坐时间长起来之后，感觉自己的腿就像两根木头似地，一动不动，僵硬的很，不捶打两下不舒服。这些都是衰老的症状。人到中老年之后，注意调理自己的身体，补充钙质，不成维生素，对自己的骨骼健康以及神经调节有很大的帮助，衰老也能来的迟一些。

上了年纪之后，不想自己看起来这样的显老，应该怎么做?

在心态上，就要开始改变，其实有很多的老年人，看起来比同龄人要更显老，他们的心态是有问题的，年纪大了之后确实会面临很多的问题，这是所有的人在到了这个年纪的时候都会有的，而心态健康，积极向上的人，不仅对自己的健康有益，同时还能保持自己身体中的激素水平稳定，这样就可以让自己的皮肤保持健康状态，更显年轻。

上了年纪之后，注意自己身体中的营养补充，确实在这个时候，很多人身体中会缺少一些营养成分，要注意及时的补充。蔬菜、水果、蛋白质，钙、铁、锌等微量元素都要积极的去补充。同时要注意保持一个健康的起居习惯，早睡早起，坚持锻炼，这些都是对自己的健康有益，并且能够使自己更年轻的一些方法，50岁以后的人要注意了。