转告父母：厨房2种调料，正在逐渐“掏空”你的骨骼，炒菜时少放

国内相关数据统计，骨质疏松已经成为危害国人健康的第三大慢性病，并且50岁以上的人群患病率高达60%，尤其是绝经后女性。近70%以上的人都患有不同程度的骨质疏松。并且近年来由于饮食影响，很多年轻的白领也深受骨质疏松造成的腰背疼痛的困扰。

四川泸州的刘大叔家里祖传酿酒，所以刘大松从到20岁的时候，就开始了自己的酿酒事业。刘大叔本身自己也非常喜欢喝酒，对于酿酒要求比较苛刻，这也让他的酿酒事业非常成功。昨天下午刘大叔的邻居想买几斤散酒喝，刘大叔正好在家也不忙就骑着电动车去给邻居送酒，刚走到大街上一辆渣土车过来，弄得漫天尘土。刘大叔不小心迷住了眼睛没有看清方向而撞在了电线杆上，坐在地上根本无法动弹，他忍受着疼痛给儿子打电话急忙送往了医院。

一系列的检查之后，发现刘大叔并不是简单地摔伤，X光发现刘大叔髋关节有多处骨折，并且骨密度已经低至-2.7，这属于典型的骨质疏松造成的骨折，哪怕这次没有摔倒，刘大叔以后也有可能由于碰撞而骨折。医生知道了刘大叔爱喝酒，就明白了他患有骨质疏松的根源，因为酒精代谢过程中会产生大量不利于骨骼的物质，反而使得破骨细胞分裂变得迅速，就会加速骨质疏松的到来。

除了酒之外厨房2种调料，正在“掏空”你的骨骼，炒菜时少放

1、食盐

对于食盐而言，我们几乎每顿饭都会吃，但是就是这种最平常的调味品对于健康影响却很大。如果日常经常吃一些腌制的食物或者炒菜放太多盐的话不仅不利于我们的心脑血管，并且对于骨骼也非常不利。因为食盐的主要成分是氯化钠，吃盐太多就会导致我们摄入钠离子过量，然而钠离子的排出却需要大量的钙质的参与，这就会导致骨钙流失严重。

2、白糖

随着饮食的多样性，现在越来越多的食物需要糖的参与，像是糖醋里脊或者风味茄子等，吃糖太多除了影响我们的血糖水平和引起肥胖外，还会产生乳酸等，从而使得我们身体中的体液酸碱度失衡，从而对于钙质的吸收利用效率降低，就很容易使骨密度下降。

生活中坚持做好2件事，骨密度蹭蹭长，远离骨质疏松

（1）补充钠氨脂素

大家对于骨质疏松的预防和治疗毋庸置疑第一时间想到的肯定是补钙，其实这只是一个基础而言，单纯的钙摄入不能直接进入到骨骼中。所以医生建议饮食中增加钠氨脂素的摄入，不仅可以将我们身体中的游离的钙质转化为被骨骼利用的骨钙，并且还能与水分子结合润滑和修复关节软骨，从而减轻了骨质疏松造成的腰背疼痛与关节疼痛，还能使得骨密度稳定在健康水平。

（2）保持充足睡眠

生活中经常熬夜会导致体内的分泌紊乱，引起生长激素分泌不足，最终引起骨形成的抑制，不利于骨骼骨量的增长，还会加速骨质的丢失。相反，保持充足的睡眠可以让骨骼合理代谢，有利于骨钙沉积，可以很好的预防骨质疏松的发生。