不想老来膝盖“报废”，平时要做好三件事，就算做一个也是好的

很多人，在上了年纪之后，就很容易出现膝盖痛的现象，影响到行走，对工作和生活都是不利的。仔细观察你会发现身边有很多的人，在40多岁的时候，就会出现膝盖痛的现象，这是一种提前变老的现象，若是不想老了出现这样的现象，就要提早保养起来，在平时要做好三件事，哪怕是做了一件，也是不错的。

为什么现在很多人老了会出现膝盖痛？

一般来说，人在行走的时候，产生摩擦之后，就会出现膝盖痛的现象，这是关节老化的表现，但是可以避免的，只要在平时注意好休息，并且保养好膝盖就能很好地避免这样的衰老的现象。现在的大部分人出现膝盖痛的现象，是因为一些“小石头”在作祟，在平时吃一些海鲜或者是肉汤的食物，营养物质在体内不能及时的代谢出现，就会出现小石头，吃得越多，石头也就会越来越多，不少人就出现了膝盖痛的现象。

这类人有个外号叫做“天气预报员”，一到下雨阴天，膝盖痛就会加重，久而久之成了习惯，不看天气预报就能知道是不是要下雨。一句玩笑话，其实正好道出了膝盖痛的人怕寒气，只要是要稍微出现湿寒之气，都会引起不适感，因此在平时的生活中，预防膝盖痛，关键就是要注意好保暖。

如何预防膝盖老化？

注意保暖，在天气冷的时候，要及时添加衣物，避免出现伤风着凉的现象。要及时的穿上秋裤，保暖效果好，另外，提醒喜欢穿破洞裤的人注意，在天气冷的时候，就不要穿了，不想老了膝盖痛，年轻人也要少穿破洞裤。一些年纪比较大的老人，在天气很冷的食物，要注重膝盖的保暖，最好能够加上一层护膝。

保持标准的腰围，也能减少对膝盖的影响。现在很多的问题的出现和腹型肥胖是有关系，膝盖痛也是其中之一。因此有必要控制好腰围，来保持标准的体重，对健康长寿都是有好处的。一般来说，男性的腰围保持在85厘米以下，女性的腰围保持在80厘米以下，是标准的健康状态，体型也是比较匀称的。若是长期处于肥胖的情况下，膝盖承受的压力更大，磨损就会更加严重，因此控制好腰围，对减少膝盖的压力也是很重要的。

选择低强度的运动，运动能很好的强健骨骼，这是很多人比较认同的强身健体的方式。但是，老年人对运动的选择是有讲究的，适合一些低强度的运动，比如散步、跑步、快走等，就有不错的活动保养膝盖的效果。若是长期不运动，从这些简单的运动开始就不错，要注意避免高强度的运动，比如爬山、跳绳等，这些运动时间长了，会影响到膝盖，自己要多注意。

不想老了，膝盖早早出现疼痛的现象，自己在平时就要注意保养起来，避免伤到膝盖，对健康长寿都是有帮助的。另外，在健走的时候，步数是要注意的不需要强求走到1000步，健康的步数是6000步，就有不错的锻炼的效果，也能很好避免损伤到膝盖。