馒头和米饭哪一种主食会影响血糖？不妨来了解一下

导语：对于那些血糖偏高的人群来说，每天总是为吃什么而发愁，因为他们觉得任何食物的摄入都对血糖的正常调节起到波动性影响，尤其是对于一些主食的摄入更是难以选择，平时医生嘱咐自己要少吃主食，但是不吃主食又很容易造成饥饿感。

一旦心情烦躁，觉得控制血糖比较麻烦，觉得血糖的升高还是降低，实在太影响自己的生活了，就会不控制自己的饮食，连一些主食也会多摄入一些。很多人之所以血糖难以控制，就是因为在主食上并没有长期坚持，这也就导致了很多人的血糖在测量时出现了严重不稳定的情况。

对于我们经常吃的馒头和米饭来说，那些血糖偏高和糖尿病患者不知道自己究竟该吃哪一种食物，这是因为他们不了解馒头和米饭究竟哪一个对血糖影响比较大。

馒头和米饭哪一种主食会更影响血糖？

对于相同量的馒头和米饭来说，里面的淀粉含量都是不低的，这些淀粉类物质一旦被摄入到人体之后，就很容易被分解成糖分使人的血糖浓度升高，在下面的表中我们可以看出馒头的升糖指数是88.1，而米饭是83.2，从这个方面看，馒头要比米饭更影响血糖值。

其实综合方面看，这两者之间相差的并不大，所以无论是馒头还是米饭，对于血糖的影响都是非常大的，两种主食都应该少吃。

平时如果想要增强保护感，那么不妨多摄入一些粗粮食品，比如可以将燕麦玉米等做成粗粮主食或者做成杂面馒头来减少精细面前的摄入。

对那些觉得控糖比较麻烦，而不注意主食控制的人群来说，一旦长期形成这样的习惯，就会让血糖浓度再次飙升，而且很容易让血糖浓度升高的同时产生其他并发症，使其他组织和器官受到严重影响，这样对于病情的控制就极为不利了。

要想调理血糖，一定要坚持清淡饮食，少摄入碳水化合物较多的食品，平时一定要多多了解哪些食物，对于血糖的升高是有利的，哪些食物是可以控糖的，在丰富自己养生知识的同时又能够做到在实践中养生，同时也能够为家人养生提供参考。

平时除了控制主食的摄入之外，还要坚持这一个习惯控制血糖

大家在日常生活中都可以通过喝茶的方式来进行水分的补充，也会让自己的精神变得更加充足，其实在喝水的时候不妨在开水中放一点蒲公英或者是茉莉花，长期坚持或许对控制血糖能够起到不错的辅助效果。

结语：其实控糖是一个长期的过程，一旦得上糖尿病这种疾病就很难彻底根治，所以平时的控糖降糖是非常有必要的，对那些血糖现在还不高的朋友来说要早日保养好自己的身体，这样才能够防止糖尿病找上自己，以免更多的并发症产生。无论是年轻人还是上了年纪的朋友，都要多出去运动一下活动一下，千万别饥一顿饱一顿。