想要将血糖控制在5.6以下，专家告诉你诀窍：日常切记“2忌2宜”

由于糖尿病人不能分解消化体内的糖分，因此可能发生一系列并发症，所以在确诊糖尿病后，基本需要通过吃药的方式加以控制。若在一定时期内血糖值变化较快，或超过正常值，最好引起重视，千万不要等到病情恶化后才想到要保护身体，毕竟目前的医学技术水平还不能完全治愈这种病，只有通过某些方法才能适当缓解。

1、少吃坚果、油炸类食物

当血糖超过标准之后，需要少吃油炸食品以及坚果类食物。这是由于油炸食物中含有大量的油脂，或许会对患有高血糖的人造成影响。而坚果类食物，例如葵花籽、花生等，实际上也不适合高血糖人群进食，因为它们其中含有较高的热量，日常生活中能少吃的话一定要少吃。

2、少吃主食

白米饭是我国大部分百姓的日常主食，也是我国人民的主要能量来源。但是如果血糖超标的话，比如测量值超过了5.6，那么就需要少吃米饭，也要减少摄入面粉制成的其他主食。因为米粒以及面制品在进入人体之后都会被转化为面制品，如果摄入过多的话，就可能会导致血糖慢慢上升，所以高血糖人群要少吃一些主食。

1、适当吃一些水果

有些水果本身很甜，可能很多高血压患者担心身体恶化而不敢吃，其实现有医学研究数据表明，水果很甜并不代表其中含有很多糖分，而且如果能够把握住进食量的话，那么其中的果糖就不会对身体造成太大影响，实际上像苹果、梨、柚子等食物都比较适合高血糖患者食用，只要注意控制进食量即可。

2、多运动

如果患上了高血糖，最好可以避免激烈运动，否则体内的血液可能会由于运动而出现快速上升。不过，坚持做一些小幅度的运动实际上有助于保养身体，不要等到身体血糖超标之后才想起来坚持运动的好处，而且如果日常中可以做到坚持锻炼的话，那么身体素质或许会很好。坚持运动有助于消耗掉人体内无法被分解的糖分，让其更容易被身体所吸收。此外，坚持运动还能够促进血液循环，让血管得到很好的清理。