“溶栓高手”找到了，开水里撒一把，清扫血管垃圾，血栓不敢来犯

血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。

堵塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓形成，就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”，随时会发生堵塞。

01你的血管堵塞了吗？不如花几分钟测试一下

方法1：抬腿

仰卧平躺在床上，把双脚伸直抬高至45度左右，坚持2分钟左右，然后观察自己的双腿。

如果腿苍白，甚至有点蜡白，皮肤呈现透明状。等脚拿下去，恢复正常坐姿，腿又会变成潮红，而不是正常红。这就说明腿已经有了缺血症状。

方法2：摸脚背

在脚背的正中最高点，轻轻摸，能够感受到脉动。一般而言，如果平时能摸到这个脉搏，证明血液流通非常顺畅，直达脚部。

如果行走一段距离之后，腿脚有酸痛感，并且足部动脉消失，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。这是因为，运动时耗氧量较大，如果有堵塞情况，血液会供给不及时，脉动便会降弱。

02血栓出现前，这6大“信号”要留心

1.睡觉单侧流口水

特别是老人，如果睡觉的时候总是单侧出现流口水的情况，就要小心是不是因为血栓导致的了。因为血栓会导致咽腔局部肌肉功能失调。

2.血压异常

血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆；

血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。

3.高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

5.突然发生眩晕

忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是一过性失明，常在几秒或几十秒恢复正常，被称为单眼一次性黑蒙，通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。因发生时间短，易被忽略。

6.四肢肿胀

这是深静脉血栓典型症状之一。因为血栓会导致腿部的血液流动受阻，久而久之就会出现肿胀。虽然腿部肿胀比较常见，但是也要提高警惕，特别是大腿出现迅速的肿胀并有痛感的时候尤其要注意。

如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。

03容易诱发血栓的3个长期坏习惯，你中招了吗？

1、长期“三高”饮食

高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。

2、长期抽烟喝酒

烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

3、长期久坐不动

有研究发现，坐在电脑前 90 分钟以上，会导致膝部血液流动减少 50%，从而增加了血栓形成的几率。

专家建议，使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！

04远离血栓，“3多原则”要牢记

1、多勾脚

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

2、多喝水

水被称为“速效稀释剂”，一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相关因素。

科学饮水可使血液立刻变稀，饮水首先要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。

理想的稀释水是20～25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

茶水有利于降低我们血液的黏稠度，降低脂质在我们血管中堆积的几率，对于降低我们的血脂有很大的帮助。每日冲泡三五杯，血脂会慢慢地降下来。

菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；

决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；

金银花：能疏通血管还能保持血管弹性。

将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，有事没事开水里撒一把，清扫血管垃圾，血栓不敢来犯。

3、多吃富含花青素的食物

花青素被称为“血管的保护剂”。花青素是一种强抗氧化剂，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。

桑葚干就是新鲜桑葚烘干后得来，有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。

特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

最后记住口诀——走路“三五七”

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

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