52岁的女子，早晚吃1粒钙片，持续3年时间，看看她收获了什么？

导语：现在很多人会容易腰酸背痛，一想到腰酸背痛，我们首先想到的可能就是身体缺钙了，我们需要补充钙物质。也有很多人会发出疑问，身体疼痛就一定是缺钙了吗？答案是肯定的。腰背酸痛是身体缺乏钙的一种表现，也就是我们常说的骨质疏松。我们骨骼中的钙含量逐渐减少，所以为了正常的身体所需，我们需要补充含钙量高的物质。有研究数据表明，在我国中老年人当中，患骨质疏松症的人数非常多。尤其是40岁以上人群更加明显。

一，骨质疏松症状更容易发生在哪一种人身上呢？怎样才能使骨架不受损伤？更重要的是，为什么骨头会出现疏松？

我们的身体每天都需要新陈代谢，骨头作为我们身体中的一部分，当然也会产生新陈代谢。只是骨骼有着自己的代谢系统，每天都有很多骨组织被溶解破坏，然后排出我们的身体。随之又产生新的骨骼组织，再通过新陈代谢，然后保持平衡。如此这样的循环往复，我们的骨骼才能一直保持健康状态。

如果我们想要维持骨骼的健康，那就要求我们在日常生活中要及时的补充维生素D钙，蛋白质和激素等元素。还有就是适量的运动。这一些活动是都需要长时间的保持的，如果这个平衡一旦被打破，我们就容易出现骨质疏松的症状，旧组织没有办法及时的排出新组织也无法进行及时的更新。

52岁的张阿姨就曾经饱受骨质疏松病痛的折磨。甚至在年前的一次下楼梯的时候不小心打滑摔倒，结果导致了腿部脚部的骨折。医生解释，老人的骨头太过脆弱，已经出现了非常严重的骨质疏松症状，这是与老人平时骨量流失有着相当大的关系。

听到医生这样的解释，张阿姨的子女都在想办法帮张妈妈补充身体中所流失的钙物质。最后张阿姨选择了吃钙片，早晚各一粒，然后坚持了三年的时间，在一次体检中果然发现骨骼密度有所提升。从之前的负值2.8上升到了负值，1.5由此可见，补充钙物质对我们老年人预防骨质疏松是有非常大的帮助的。

但是还是有不少的人提起骨质疏松，认为没有多大关系。可是对于中老年人来说，严重的骨质疏松就会容易导致发生骨折，营养大量流失等情况。所以在日常生活中一定要预防骨质疏松。只有有了健康的身体，才能有幸福的生活，才可以提高我们的生活质量。

二，93岁骨科院士，有个很好的养骨方子，常吃“1物”，增强骨骼，预防骨折

面对这一情况，骨科院士提出我们可以多补充营养素。因为这种营养素是由多种元素组成的，所以也叫多素，它主要的物质有钙质维生素D3，维生素 K2等，可以帮助我们人体更好地吸收钙物质。

但是骨骼的接触他参与着骨基质的形成，人体骨骼和牙齿的硬度大部分都取决于钙含量的多少，只有身体中钙含量正常了，才能保证我们骨小梁的密度，有效地预防骨折。

我们日常生活中光补钙是远远不够的，因为在钙的吸收过程中，也还会有许多钙物质会被流逝，所以就得需要维生素K2的协助，将游离在身体中的钙转化为骨钙。否则就会趁势追击，在血液或者我们的肾脏中。所以为了增强骨的密度预防骨质疏松，在补钙的时候我们需要服用维生素K2来帮我们达到补钙的目的。

维生素D3也可以帮助我们很好的吸收钙物质，所以当该物质在进入我们的身体为维生素D3起到的作用就是帮助肠钙吸收和肾小管对钙的吸收，这样骨骼就会更好地去吸收钙物质。

三，日常生活中可以补钙的食物有哪些？

1，每天一杯牛奶

每天一杯牛奶，可以帮助我们有效的提高身体内所需的钙物质。方便简单易吸收是牛奶的好处。到了中年，我们如果感到腰酸背痛的话，就说明我们身体中骨流量的损失加快，那需要及时补钙，大家可以坚持每天一杯牛奶来进行钙物质的补充，对女性而言对卵巢和子宫也有很大的好处，可以稳定我们的雌性激素，帮助我们抗衰老，达到青春永驻的效果。

2，常吃黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的油脂可以帮助我们补肾，润肠是上好的补品，黑芝麻的钙含量也非常的高，甚至是牛奶的几倍，补钙效果也很好。

结语：在我们平时的饮食习惯中，我们要多吃一些含钙量高的食品，然后再进行适当的运动，在运动过程中改善我们身体到骨量，最大程度地减少骨骼的发生。