常喝4种水，比憋尿还伤肾！很多人却当成宝，几乎天天喝

进入正题之前，先问问大家一个小问题：

你会喝水吗？

预感一波吐槽即将到来~

笑话！从小喝到大的东西，还能不会？

喝水还分会和不会吗？不都是渴了就喝？

你问的这是什么问题？

别激动，这么问自然是因为，生活中还真有很高比例的人不会喝水。门诊中，多的是因为喝水问题而把肾喝伤的病例。

喝水虽是一件简单事，细究起来，也是一项技术活。

有人牙齿齐根烂掉↓

3. 浓茶

适量喝茶，消食护血管。

有人觉得喝浓茶效果能翻倍，更能提神醒脑。

但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。

问题来了——多浓才算浓？

其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。

4. 老火靓汤

南方人爱喝汤，尤其喜欢“煲三炖四”（即煲汤3个小时，炖汤要4个小时）的老火靓汤，认为煲的时间越长，滋补效果越好。

喝水，还是白开水最好

• 别等口渴时才喝

因此，最好经常少量、多次饮水，别等口渴时才喝。

怎么判断自己是不是缺水？注意观察尿液颜色和气味，量少色深，表示已经处于脱水状态。

看下面这张图更直观↓

• 一天该喝多少水？

《中国居民膳食指南（2016版）》建议：

除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1500~1700毫升。

如果按普通杯子200~250毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。

• 运动前后要喝水

如要做剧烈运动，运动前一小时就要开始喝水，少量、分次喝。

运动后可以适当补充淡盐水。有条件的可称重，运动后体重每下降0.45公斤，就应补充500~800毫升水。

一天中2个时刻最该喝水

堪称“救命水”

①睡前

临睡前喝少量水，有助于预防夜间血液粘稠度增高。

注意，是少量，否则频频起夜影响睡眠就有得受了。

还有，老人、小孩最好避免睡前喝水，以免影响休息。

②起床后

一夜的睡眠后，人体会丢失不少水分。有些人尽管在起床后不会感到口渴，但体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠。

早晨起床后，喝一杯白开水有助于降低血液黏度，增加循环血容量。