高血糖的人常常喝小米，会降血糖还是升血糖？您或许猜错了

导语：当代很多人的肠胃都有一些问题，假如想要改善自己肠胃的健康的状况，有的人会从偏方入手，例如有的说法是可以多食用小米粥，小米粥具有养护胃部的作用，但是也有人认为本身血糖就偏高的人不应该食用小米粥，不然有可能使得本身身体状况更加糟糕，那么这样的说法是正确的吗？

一、高血糖的人常常喝小米，会降血糖还是升血糖？您或许猜错了

众所周知，小米就是比较典型的粗粮之一，生活中很常见，富含有很高的营养价值，其中不仅含有膳食纤维，还含有很丰富的微量元素以及矿物质，又因为人体吸收小米比较容易，所以很多需要养胃和想要呵护肠胃健康的人可以选择小米粥食用，小米有滋补胃部的作用。

但是小米粥在熬制的过程当中，糖分会随着熬制的进行而不断的增多，含量较高的时候高达93，对于本身血糖值比较高的人群这个数值是不太有利的，所以如果本身属于血糖比较高的人，并且食用了小米粥，有可能引起血糖的波动，造成血糖升高，很有可能引发身体的一些其他的并发症。

小米粥有比较黏的品种和不黏的两种，不管是属于哪种类型的小米粥，都是含糖量比较高的，所以大家在对血糖进行控制的时候，要重视起来，不能有侥幸的想法，不能轻易去食用小米粥这种会导致血糖不稳定的食物，但是如果您的身体本身就处在很健康的情况下，血糖正常，不在高血糖的范围内，可以放心的食用小米粥。

二、假如想要稳定血糖，日常要多做这2件事情

1、适量锻炼

虽然血糖值较高的人群不能够过度劳累，过劳容易引起血糖的波动，但是假如完全忽视了运动，不去锻炼身体，也很有可能使得身体代谢水平降低，代谢的速率下降，反而会使得血糖值升高，对自己的身体有坏处。所以不管选择饭后散步或者去跳跳广场舞，大家都可以选择去运动，大家现在快选择一项有助于自己身体健康的运动项目，赶快锻炼身体吧！但是也要提醒大家，在锻炼的时候要掌握正确的方式方法，保证安全的前提下进行体育锻炼，不能运动过量。

2、医生建议：高血糖的人群，平时可以多喝水

当自己的血糖值不受控制慢慢升高的时候，大家要对自己的血糖值立即进行调控，尽量稳定血糖水平，假如大家想要对血糖进行调控，最直接简单的方法就是选择多喝水，通过摄入足够的水来降低血糖的浓度，进而可以稀释身体里的糖分，加快身体里血液循环的速度，净化血管，大家在喝水的时候可以在水中加入蒲公英、苦丁、薄荷、罗汉果、百合等草本植物可能会对身体更有养护的效果，《本草纲目》中对这些食物都有过记载。

结语：假如您现在的血糖值处在一个比较高的水平，那么您可以先去了解关于降低血糖值的相关知识，大家在吃饭前首先要明白食物的成分，因为部分食物虽然看起来甜度不高，但是实际却含有非常高的糖分，不仅有小米，还有火龙果等食物都是含糖量很高的食物，所以血糖值比较高的人群要尽量远离这些食物。