高血压有3怕，最好一个不要沾，做好这4点，血压想升高都难

说起高血压，很多人都觉得这是老年人才会有的疾病，其实不然，现在高血压已经不再是专属于老年人的疾病了，很多年轻人也会出现高血压。而高血压的发病率在众多慢性疾病中也是居于首位的。

高血压虽然是一种慢性血管方面的疾病，但是如果不能控制血压的话，有可能引发并发症。不管是心脏、血管还是肾脏，都有可能受到血压的影响，或威胁到人的生命健康。

高血压有3怕，最好一个不要沾

1、害怕寒冷

现在很多年轻人都是要风度不要温度，殊不知，身体的温度太低的话，会给我们的血管带来很大的损伤。由于低温刺激，血管会出现强烈的收缩症状。血管开始收缩的话，血压会直接上升。对于高血压患者来说，血压越高，心脑血管就越容易损坏，引发各种血管疾病。

2、害怕发胖

现在的生活条件越来越好了，肥胖的人也越来越多了，肥胖的人不仅体重超过标准，还会出现血压升高的现象。不想血压升高的话，要好好控制自己的体重，避免过于肥胖。

3、害怕盐

过量的食盐对高血压患者来说也是很大的危险因素，摄入的盐分过量不仅会让人体浮肿，还会对血压产生影响。盐中含有的钠离子，会对血管产生危害，摄入的过多，会刺激到血管壁，引起血管壁收缩加快，导致出现血压升高的情况发生。

做好这4点，血压想升高都难

第一点、适量运动

适度的运动有助于稳定血压，适度的运动能促进血管的扩张，使血管中的血流顺畅。同时有助于降低肺的血压、降低心脏的负荷，有助于血压维持在稳定的状态。在选择运动方式时，一定要根据自己身体的实际情况去选择，避免过于剧烈的运动。

第二点、控制体重

肥胖也容易使人血压上升，这主要是因为人体肥胖，体内胆固醇过高，影响正常血液流动，同时过多的脂肪也可能会压迫到血管，不想血压升高的话一定要控制好自己的体重，避免过于肥胖。

第三点、多喝水

在日常生活中要养成喝水的好习惯，水能给身体带来的好处是非常多的，如果想要效果更好，可以在水中加入一些调整血压的小植物——金菊源的菊花，能更好的稳定血压。

金菊源的菊花中含有丰富的类黄酮、胆碱和硒元素。其中类黄酮可以有效减轻血管的硬化；胆碱可以减轻血管的堵塞几率，有效帮助血液流通；硒元素可以保护血管的内壁细胞不受损伤。

第四点、均衡饮食

相信大家都听说过这样一句话：病从口入。这句话充分说明了，饮食和各种疾病的关系。饮食在我们的日常生活中也是很重要的一个环节，要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，避免食吃那些高油脂、高盐、高糖分的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

小贴士：

稳定血压是一项需要长期坚持的工作，在日常生活中要养成良好的作息和饮食习惯，多注意观察自己身体所发生的变化，及时发现，及时干预。要把坏的生活习惯改掉，好好保护我们的身体，只有身体健康了，才能更好的爱自己，爱他人。