经常出现胃胀气，没吃多少就饱了，可能和哪些原因有关？

在生活中，不少人会遇到这样的情况，吃完饭以后，上腹部出现饱胀感或者是一种压迫感。经常是也没吃多少，就感觉饱了。经常出现这种症状的人，可能还会有恶心，嗳气，夜里睡不好觉等情况出现。在医学上，我们叫做胃胀气。那么，经常出现胃胀气，可能和哪些原因有关？

饮食过于油腻，肠胃出现不易消化的情况，导致了胃胀气。如果经常吃肥猪肉，羊肉，牛肉，核桃，瓜子以及烧烤炸鸡等高油脂食物，或者是高蛋白食物。没有适量摄取水分，蔬菜水果等。可能会导致肠道菌群改变，使得肠道中的有益菌存活数量减少。另外，如果吃得太油腻，身体中的脂肪酶、蛋白酶会大量损耗，可能会出现枯竭。这就会导致身体消化不良，在一定程度上增加胃胀气的概率。

吃饭速度太快，可能会出现胃胀气嗝气。现在生活节奏比较快，不少人吃饭的时间比较有限。所以吃饭的时候，喜欢吃的很快。但是吃得快，就意味着食物没有被完全咀嚼。而没有被充分咀嚼的食物在进入肠胃以后，消化分解不充分，人会随着出现嗝气的情况。经常快速吃饭，也很容易出现胃胀气，患者会感觉没吃多少就饱了的感觉。

患者本身患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的。当胃部出现炎症，患者可能会有胃胀、胃痛、恶心呕吐等症状。而当胃黏膜受损严重，出现了胃溃疡。患者会因为一系列胃部不适，出现进食不爽，食欲不佳的情况。如果是这种情况，应该及时就医，做针对性检查，接受必要的治疗。

情绪紧张，压力山大，神经功能紊乱，肠道功能异常。当人在过高的压力中，肌肉紧绷，血压上升，心跳加快，肠道植物神经功能会发生异常情况。进而出现胃酸分泌过多，胃部运动的会比较慢，或者胃部运动加快。胃部不正常的运动会导致胃粘膜损伤，腹泻或者腹胀等胃病。胃病出现，就可能会引发胃胀气。

喜欢吃地瓜、大豆食物的人，出现经常性的胃胀气。如果你经常吃大豆食物，或者一些豆制品，地瓜等易产气的食物。如果同时身体中缺少某些消化寡糖类、多糖类碳水化合物酵素的，也可能会出现胃胀气。针对这种情况，建议少吃易产气的食物。避免加重肠胃负担，导致身体上的不适。

患有慢性鼻炎，或者鼻子过敏的人，在吃饭的时候会不自觉地使用嘴巴呼吸。这时候就比较容易将空气吸入，空气在消化道中，就比较容易产生胃胀气。这时候患者常常是没吃多少，就感觉饱了。

以上就是经常出现胃胀气，没吃多少就饱的原因。如果你也有这样的情况，可以对照着自查一下。如果是吃饭速度过快、饮食油腻、吃了易产气的食物、情绪紧张等原因的，可以自我调节。通过一段时间的观察，看看有没有改变。如果情况持续，并可能出现了严重的倾向的，就要考虑其他因素了，建议及时做检查。如果是胃病、鼻炎的，最好尽早做治疗，以免耽误病情，影响了饮食。

出现胃胀气应该怎么办？

当你出现胃胀气，可以尝试嚼米汤或者喝点大麦粥，可能会对胀气、排气以及胃部灼热等不适有调养作用。具体方法是用五份水，加上一份米，十分钟左右煮开，然后用小火炖上一小时左右。过滤冷却，然后每天喝上几次。坚持一段时间，胃胀气的情况或会有好转。

早上起床，可以喝点柠檬水，促进代谢，同时可能会对胃胀气有调理作用。当然，如果你经常胃胀气，也可以在吃午饭的时候喝点苹果醋，促进消化。减少因消化不良，导致的胃胀气。

另外，经常胃胀气，在食物搭配上要下点功夫。如果食物搭配不当，可能造成消化问题。比如在吃糖的时候，尽量不要吃淀粉含量高的食物。或者在吃早中晚饭的时候，最好不要喝牛奶。可能会导致消化不良，增加胃胀气的风险。