心理学：如何保护大脑，让我们不变迟钝？

我们人类对大脑的研究历史并不久，古人一直认为我们的思想是从心脏产生的，这也对我们的用语习惯产生影响，比如我们会说：“我知道你心里在想什么”，又或者心理学这个词，明明我们的思想都是大脑产生的，但是就是叫心理学，而不叫“脑理学”。

自从明代李时珍提出“脑为元神之府”，大脑的重要性才渐渐被我们了解。到今天，我们知道脑死亡才是真正的死亡，补充大脑营养能让我们更聪明，大脑的重要性可见一斑。那我们要如何保护我们的大脑呢，让我们更清醒地活在这世上呢？今天我们来看看保护大脑的几点准则。

1、避免长期饱食，研究发现，长期吃太饱，会让纤维芽细胞因子变多，可能促使脑动脉硬化，出现大脑早衰现象。

2、重视早餐，不吃早餐让人们的血糖不足，营养就很难供给大脑。

3、少吃甜食，大脑是最消耗能量的地方，需要大量蛋白质补充。过多的甜食会让人减少蛋白质的摄入，造成营养不良。

4、拒绝吸烟，德国医学家发现常年吸烟会让脑组织不同程度的萎缩，更容易患老年性痴呆。

5、保证睡眠，充足的睡眠能让脑细胞得到更多的休息，能够减缓脑细胞的消耗。

6、不要蒙头睡觉，长时间吸入少氧潮湿的空气危害大脑。

7、经常动脑，多思考能锻炼大脑，如果一直看肥皂剧，又或者只接受信息，不思考分析信息，这样会加速大脑退化。

8、生病时需要更多休息，生病时工作学习，需要你花费更多的精力用来集中注意，也让你的大脑需要更多的时间来处理事情，所做的事倍功半，既没有效率，又浪费脑细胞。

9、多说话，这里的多说不是单单指发出声音。而是指你要多说内容丰富，有哲理性和逻辑性的语言，因为这些话是经过你的大脑中一遍一遍思考后才产生的，相当程度是在锻炼你的大脑。现实中的例子可以参考辩论。

10、注意空气质量，大脑是人体最耗氧气的器官，充足的氧气供应能提高大脑工作效率。就比如在病房中的病人为什么要吸氧，氧气能够活跃我们的机体，有充足的氧气供应，我们的身体恢复的更快，同理，有充足的氧气供应，我们的大脑就更加灵活。

11、减少酗酒，拒绝毒品，酒精和毒品是对我们的神经系统有危害，就举一个很常见的例子，醉酒的人为什么走路摇摇缓缓，就是因为酒精对我们的神经系统产生作用导致的，如果经常酗酒，就会经常伤害我们的神经系统。