最有趣的“不老翁”116岁罗明山养生秘诀：8个字，价值连城！

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罗明山在《养生寿老集》一书中，总结了养生的八字秘诀：勤动、节食、惜精、畅怀。

作为一个俗世奇人，他文武双全，德才兼备，既能自力更生，又可悬壶济世，真真把自己活成了“自在仙翁”。

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勤动。

古希腊哲学家苏格拉底说，运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

作为一个寿高116岁的老中医，他本身就具有强大的说服力，长期实践得出来的，都是真知灼见，可以说饱含珠玑，一字千金。

罗老的第一个养生秘诀，就是勤动。

他把“动”精分为：劳动，活动，运动。

多年以来，他养成了一个习惯：黎明早起，整理房间，洒扫庭院，活动筋骨。

在干净舒心的环境里，舒展身体，就会精神抖擞，生机勃发。

罗老有一句口头禅：“水腐因不流，生命恒于动，要想长生，动骨动筋。”

劳动，活动，运动，对他来说，就是健康的三驾马车，它们相辅相成，优势互补，却又并驾齐驱。

不论是在山水之间，还是田野深处，或者千家万户。他都积极主动，乐此不疲。

劳动可以养身，运动可以健体，活动可以娱情。它们各自独立，都是生命延长的行家里手；它们联合起来，都是生活美好的金牌导师。

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罗老的第二个养生秘诀：就是节食。

简单地拆分“节食”这两个字，你会发现它们既可以分开来理解，又能够合起来阐述。

节，就是节制；食，就是饮食。

凡事有度，过则为灾。

高手与平庸者之间，最大的区别就是：

高手对于“度”的拿捏细致而精准；

低手对于“度”的理解粗糙而简单。

他创造性地编排养生顺口溜：

“经常吃青菜，浑身都松快；

天天吃大肉，肚子里难受。”

要得一身安，淡食胜灵丹；

要想人长寿，节食别作秀。

罗老喜欢五谷杂粮，主张清淡饮食，每顿饭只吃六分饱。

他把玉米定为主食，情有独钟。副食里，萝卜白菜，各有所爱。

现代医学研究表明，合理饮食是健康之本。

什么是合理饮食呢？

养生家指出：“每一顿饭，只吃一半；胡吃海塞，身体埋怨；做好选择，细嚼慢咽。”

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罗老的第三个养生秘诀：就是惜精。

罗老经常告诫身边的青年人：“青壮年要把主要精力，放在事业上，而不应该在儿女私情上，年纪大了，适合分居而眠。”

天有三光日月星，地有三光水火风，人有三光精气神。

气功学上，有这样一个“操作规程”：炼精化气炼气化神。

当一个人神采飞扬，他就会青春再现，梅开二度；当一个人精神十足，他就会热情洋溢，延年益寿。

听一位医学教授讲，一个人的元气，就像是一个煤气罐，里面的“液化气”用完了，生命也就终结了。

生活的过程，就是快乐地燃烧。

煤气罐阀门放大了，火苗就会很大，很旺；很快就会把存量用完。

相反，我们把阀门调节小一点，保持稳定，细水长流，这罐“煤气”就会用得长久一点。

使用煤气的艺术，就是养生的艺术。

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罗老的第四个养生秘诀，就是畅怀。

所谓的“畅怀”，就是心胸宽广，海纳百川。说白了，就是乐观心态。

乐观心态的“地标性建筑”就是一个人的笑容。

有这样一个顺口溜，挺有意思，它是这样说的：一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

乐观的人千方百计；悲观的人垂头丧气；

大度的人心系苍生；长寿的人热情洋溢。

笑容人最好的美容，爱笑的人，永远不老；

愿景是最美的风景，心存梦想，海阔天空。

逢君莫问留春术，淡泊宁静灵丹药。

有研究发现：凡长寿者，都有宽广的胸怀，凡事不斤斤计较，总喜欢面带微笑。

在日本有一家寺院，外墙上有着这样一段话：生死之外，皆是擦伤，只要你还有力气活下去，你就有体会生活的资格……

• 罗老很爱笑，他说，笑的功能强大，能照亮黑夜茫茫；能把困难踩在脚下，让人与人之间相处和睦、融洽。