喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康？

喝水是件简单又日常的事

人体中水分约占体重的65%-70%，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水，但有的人喝了一点水，就会出现尿多的情况；而有的人喝水较多，却没有尿意或很少上厕所。

这是为什么？这两种人哪个更健康？

一个人，每天有多少尿？

水进入人体之后，需要先经过食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入血液中。

水进入到血液中后，会由肾脏进入过滤，变成原尿，原尿再由肾脏进行吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这就是尿。

尿再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。

大家可别小看两个肾脏，它们每天产生的原尿量有 180 升，差不多相当于 3 个我的体重。

因为肾脏的重吸收浓缩作用，最终形成的尿只有 1000～2000 毫升，相当于 2～4 瓶矿泉水。

一天，尿几次才算正常？

我们可以做个简单的计算：

一个正常人 24 小时总尿量是 1500 毫升，每次尿尿会排出 300～400 毫升，按 350 毫升算，那就要尿：4.3 次。

当然，这是个平均数，通常健康的成人白天会尿 3～6 次，夜间尿 0～1 次。

如果 24 小时尿了 8 次以上，夜尿超过 2 次，每次尿得还特别少（小于 200 毫升），就属于“尿频”。

当然，水喝多了老是跑厕所，这就不算了……

刚喝完水就尿，正常么？

有些人喝完水后很快就会有尿意，有些人喝完水后很长时间都没有尿意，其实这两种情况没有好坏之分，都是正常的。

之所以会出现这种情况，主要是因为不同的人，膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同所致。

还有人说一喝水就有尿，是肾脏不好的表现，其实这种说法是没有依据的。

人体就像防护严密的军事基地，装了很多灵敏的监控设备。大量饮水时，水份被胃肠吸收进血液，马上就会被监控到。

身体知道“水多了”，便会通知肾脏赶快排水，尿也就来了。

关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。

所以，喝了水很快就上厕所完全是正常的，一般不用太担心。

其实，喝完就尿只能说明了身体监控灵敏，会及时报警，这总比过量饮水不能及时排出、导致“水中毒”要好吧？

尿多，是不是代表肾不好？

此言差矣。

其实尿量是“善变”的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。

而且，“肾不好”更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。

当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现“肾功能异常”，如果一直少下去，甚至可能发生“尿毒症”。

当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如如糖尿病、尿崩症等。

不过，不管是因为什么原因导致的尿液异常，都需要引起重视，及时调理身体恢复健康才行。毕竟，尿液发生的变化和肾脏健康息息相关，虽然不一定都是肾不好引起的。