吃核桃到底是降血糖还是升血糖？若你也有此疑问，医生给你说清楚

导语：随着社会经济的不断发展，人们的衣食住行的水平都有了很大的改善和提高，因此，像大鱼大肉已经成为餐桌上的常客。长期这样吃，出现三高的患者越来越多了，血糖高也成为了现在人群中常见的并发症，对于三高这三类疾病，现在还没有很好的医疗设备，只有通过药物来控制，还有就是平时的饮食。现在有一种说法是吃核桃可以降血糖，那么这个说法到底对不对呢？接下来和小编一起去探讨一下。

一、常吃核桃可以降血糖？

相信核桃大家都知道，基本上家里面有老人或者小孩的都会买一些核桃放在家里，因为核桃含有丰富的营养物质。不仅含有丰富的不饱和脂肪，蛋白质，碳水化合物等多种营养元素，还含有人体必需的钙，磷，铁等多种微量元素，以及胡萝卜素，核黄素等多种维生素。而且吃核桃对人体也有很多的好处，为身体补充必要的营养成分，健脑益智，抗衰老，防止便秘的功效，除了这些作用以外，还具有降血糖的功效。虽然核桃有很多的好处，但是有些核桃还是不建议大家吃，像油炸核桃，盐局核桃，琥珀核桃等，因为这些都是在核桃里面加了很多的添加剂，所以不要吃这样的核桃。核桃可以起到降血压，保护心脑血管的作用，但是核桃属于一种营养价值很高的坚果类零食，所以在吃核桃的时候不要一次性吃得太多，建议每天吃2～3个核桃，是一个健康的范围，吃多了反而会给身体带来危害。

二、医生提醒：若想稳定血糖，这3物不建议常吃

1、熟透的水果

买水果的时候一定要注意，要买新鲜的水果，不要买熟透的水果，因为熟透的水果里面糖分很高，吃了之后也容易被身体吸收。对于血糖偏高的人来说，千万不能吃熟透的水果，即使是想吃水果，就应该吃熟度一般的水果。

2、面汤

很多人在吃面的时候，总觉得整碗面的香料就在汤里面，所以把面吃完了之后，就总喜欢把汤也喝了。对于高血糖患者来说，千万不能这这样吃，因为面汤里面含有双糖，在煮面的过程当中，一部分多糖就已经融化在汤里面了，会让含糖量增加，所以高血糖吃了面之后容易引起血糖升高。

3、辣椒

对于很多人来说，就是无辣不欢，在生活中不管是吃什么蔬菜，就总喜欢在里面加辣椒。虽然辣椒里面的含糖量并不高，但是辣椒里面含有辣椒素，容易引起血糖失衡，因为辣椒里面的辣椒素容易刺激肠胃，当摄入过量的辣椒容易导致人体肠道吸收不稳定，从而导致很难控制身体里面的血糖平衡。

结语：俗话说得好，病从口入，所以大家平时一定要多注意自己的饮食习惯，虽然说高血糖还没有很好的治疗办法，但是只要平时多注意饮食习惯，还是可以控制血糖的平衡。除此之外，要多喝水，让身体里面的有害物质随代谢物质排出体外，还要多运动，促进新陈代谢和血液循环，提高免疫力和抵抗力。