不论男女，每天能在这个“时间点”排便，恭喜，长寿或许离你不远

生活中，便秘的人数在不断增加，让我们不禁发问：“还能不能好好的排便了”？

随着生活水平的提高，我们吃的食物不断精细化，这些精细食材进入人体之后，不需要胃肠过度的消化，带来的后果是胃肠功能下降，对食物的分解、消化、吸收都在不断的减低，直接影响到正常的排便。

每天排便几次才算正常？

正常情况下，成年人每天排便1-3次都是正常的，这和每个人的体质、消化能力、胃肠功能、饮水量、运动量都有密切的关系，只要是在这个次数范围内，保证体内的粪便及时排出，不会造成肠道对毒素的重复吸收，这样就是正常的。

每天排便次数低于一次，或者几天才能排便一次就算是便秘，不仅影响我们的胃肠功能，导致体内毒素堆积过多，还有可能会导致腹胀、口臭、长痘，肛裂、便血等症状的出现，长时间的便秘，势必会影响身体健康，甚至缩短我们的寿命。

每天在这两个时间点排便，说明代谢正常，寿命也会更长

一，早上起床之后

每天早上的5—7点，是我们人体大肠经当令，在这个时间点是排便的最佳时机。

每天我们摄取的大量食物在经过分解、消化、吸收之后，剩下的大颗粒产物会暂时储存在大肠，每天早起后喝上一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，及时补充水分，刺激肠道促进排便，所以如果在每天早起后正常排便的人，说明肠道的代谢，排泄功能正常。

二，饭后两个小时

一般情况下，食物从进入人体到形成粪便被排出体外，这一流程需要大概24小时，也就是说今天早上我们吃的食物，到明天早上正常排便。

但是我们人类是每天3顿饭，每次进食都会刺激胃肠的蠕动，饭后30分钟，小肠开始吸收营养物质，然后剩下的糟粕被推进大肠，且以10厘米/每小时的速度向前推进，当肠道内粪便堆积到足够数量的时候，就会刺激肛门肌，让人产生便意，因此饭后两小时排便也是正常的，就有很多人每次饭后两小时左右会定时排便，只要大便状态正常，这就是健康的。

其实每个人的排便习惯都是不同的，我们不能按照统一的标准去衡量排便是否正常，只要每天排便次数在1-3次内，大便颜色呈黄色，质地较软，没有明显的食物颗粒，排便时候不费力，那么说明你的肠道是健康的，当然这也将成为长寿的最大助力。