“千寒易除，一湿难去”，夏季应如何祛除体内湿气？

“小暑大暑，上蒸下煮。”7月小暑一过，马上将进入三伏天，降水增多，气温升高，地表湿度变大，天气也将变得越来越热。

大家一般都认为夏季天气炎热，最需要的是避暑，所以很多人都喜欢待在阴凉的地方，一进室内就把空调温度调到很低，甚至晚上睡觉也要一直开着空调，这样虽然很凉快，但时间长了，会加重体内湿气。这是因为，夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，导致湿汗闷在体内，侵入体内的寒气也容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症，久而久之，一到夏天，很多人体内的湿气就会加重。

如何判断自己体是否有湿气?

1.舌苔厚腻

可通过中医的舌诊判断，如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿。

2.身体沉重懒动

身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。

3.食欲不振

湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4.面部容易出油

湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

5.大便粘腻不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

那么夏天怎么去湿气?

饮食 夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。生活环境 夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

1、运动祛湿

人们在夏季的时候应当合理的做一些运动来祛除体内的湿气，夏季的温度很高假如做太过剧烈运动的话会出现头晕的现象，而去除湿气的运动只需要稍微做一些比较轻微的运动来调节四肢，那么就可以帮助去除掉身体当中的湿气。

2、按摩祛湿

人体各个部位都分布着各种穴位，按摩不同的穴位分别所起到的效果是有所不同的，按摩承山穴是能够将体内的湿气祛除掉的。承山穴主要是在小腿的后侧，人们在早上起床的时候应当适宜的按摩承山穴，从而起到祛除身体湿气的作用。

3、刮痧祛湿

夏季身体当中含着比较重的湿气，人们会经常容易出现头晕恶心的现象的，所以及时的祛除湿气属于最为重要的，刮痧属于中医上比较不错的保健方法，人们可以通过刮痧的方式来刮蹭背脊的两侧，让皮肤的颜色呈现出暗黄色的状态，然后能够将体内的湿气给彻底清除掉。

4、泡脚祛湿

在夏季每天都是必须要进行洗澡的，但是人们并不会在每天就进行泡脚，其实泡脚对身体的好处还是非常之多的，夏季的时候用热水泡脚将身体内的湿气祛除掉，帮助晚上拥有一个更好的睡眠。夏季身体当中如果有湿气的话，一定要想办法将热水泡脚。