常年饮酒的人，该怎么保养肝脏？医生：3个小方法，或值得你学习

今年已经33岁的陈先生，平时的生活总是在家、公司两个地方来回，加上性格内敛，熟悉的朋友也没有几个，所以他一个人独处的时间就特别多，有时候也会觉得无聊，晚上还会失眠，所以他就养成了每天喝点酒解压的生活习惯，这个方法对他还挺有用，连晚上的睡眠质量也高了不少。

前段时间，陈先生参加了公司组织的体检活动，被医生发现他的转氨酶数据偏高了一些，医生告诉他，最好查一下肝功能，看看是不是肝脏受损，造成的转氨酶偏高。陈先生听了医生的话，马上安排了一次肝功能检查，结果却让医生感到意外，因为他的肝功能很正常，肝脏也很健康，压根没有患上什么肝病。

医生有些奇怪，接着仔细询问了一番他的生活习惯，这才了解到为什么他的转氨酶会偏高，同时医生也很感叹，陈先生明明常年喝酒，但肝脏还是能这么健康，他的养肝方法，值得爱喝酒人士学习。

为什么转氨酶会偏高？

转氨酶作为肝脏运转的一种催化剂，一般来说，只有肝脏有异常时，才会出现转氨酶流通到血液里面，让血液内的转氨酶超标的。另一种情况则是，一次性喝了很多酒或者吃了一些伤肝的药物，也会造成转氨酶变高的情况，不过这种现象很快就能恢复，也不会让肝脏细胞受到损害。

陈先生出现转氨酶变高的原因，主要是他体检之前刚刚喝了一点酒，所以检查结果才会显示他的转氨酶偏高了，等到他体内的酒精完全被分解了，转氨酶自然会恢复正常。

陈先生明明经常喝酒，为什么他的肝脏还是那么健康呢？

常年饮酒的人，该怎么保养肝脏？医生：3个小方法，或值得你学习

1、少量饮酒

虽然陈先生是一个常年喝酒的人，但是他每次都只喝一点点酒，对肝脏的影响是很小的，加上陈先生每天都有做运动，即使喝了酒后容易造成肝脏部位脂肪堆积，这些脂肪也会被运动消耗掉，所以他并没有患上酒精肝的疾病。

2、补充护肝食物

陈先生每天还会补充一些能护肝的食物，比如硒芽五梅就是他经常吃的。这种食物富含五味子素、硒元素和类黄酮等成分，可以用来降低肝脏受损的概率，还能促进受损肝细胞进行自我修复。

硒芽五梅里面的硒元素可以加快受损肝细胞的再生速度，还能提高肝细胞的活性，让肝功能可以更快恢复正常。硒芽五梅里面的类黄酮和五味子素还能用于清理肝脏内的毒素和垃圾、提高肝脏的抗病毒能力、疏肝气和降低肝脏病变的风险。

3、早睡早起，不熬夜

陈先生睡前会喝一点酒，所以他每天都是在十一点前睡着的，这个习惯让他的作息很健康，也让他的肝脏可以更好地完成修复工作。因为晚上的十一点开始，如果身体进入睡眠状态的话，肝脏就会开始进行排毒和修复。但如果这个时间没有睡的话，反而会阻碍肝脏的修复工作，让肝脏受损。

温馨提示：

虽然每天只喝一点点酒，并不会让肝脏出现什么问题。但还是希望大家可以尽量不喝酒，抽烟的习惯也要尽量改掉，这样才能让身体可以保持健康状态。