糖尿病冬季吃什么水果合适?这几种升糖慢,还预防并发症!

文 / 糖人健康网
2018-01-20 11:02

很多糖友说:得了糖尿病,我连水果都不敢吃了!那可就错了,水果中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质各类植物化学物都有助于预防并发症,糖友吃水果反而有利于控糖,就看选择什么水果了。下面一些比较适合的水果推荐给糖友们。

圣女果

糖尿病冬季吃什么水果合适?这几种升糖慢,还预防并发症!

郑重声明:圣女果不是转基因食物!圣女果中含谷胱甘肽和番茄红素、矿物质、果胶、有机酸、蛋白质,维生素C、B1、B2、PP,还有胡萝卜素,有益于预防糖尿病视网膜病变,而其中的番茄红素具有抗氧化性,可延缓衰老,防晒、美容、减轻糖毒性对各系统器官的损伤。

猕猴桃

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猕猴桃被称为“水果之王”,含有丰富的维生素,维C含量是苹果的10倍之多,含有丰富的果胶,有利于稳控血糖。猕猴桃属于低脂低热量水果,还含有丰富的叶酸、膳食纤维、多种氨基酸、多种矿物质元素,还具有低钠高钾的特性,其中含有的铬元素,刺激细胞分泌的胰岛素,有辅助治疗糖尿病的功效。

柚子

糖尿病冬季吃什么水果合适?这几种升糖慢,还预防并发症!

冬季是吃柚子的季节,柚子升糖指数低,还含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠;柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇,柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度因此可以帮助糖友预防高血压、冠心病等心血管系统并发症。

糖尿病冬季吃什么水果合适?这几种升糖慢,还预防并发症!

梨,滋润多汁,具有滋阴润肺,止咳化痰的功效,在干燥的秋冬季节绝对是人们最佳的水果,梨的升糖指数是36,属于低升糖指数的水果,升糖指数和苹果相当,含糖量也比苹果低,是糖尿病人在秋冬季节的最佳水果。从解秋燥和含糖量综合考虑来看,雪花梨、鸭梨为“最佳梨选”。

苹果

糖尿病冬季吃什么水果合适?这几种升糖慢,还预防并发症!

常言道,一天一苹果,医生远离我。虽然苹果没有这么大的威力,但是苹果仍然是糖友冬季水果的选择之一。苹果属于低升糖指数水果,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质以及多酚类物质,膳食纤维有助于增强饱腹感、延缓血糖高峰,微量元素铬可以提高胰岛素敏感性,多酚类物质可以降低心脏和心血管疾病风险。

即便是低GI水果,吃多了同样会升高血糖。所以建议血糖达标的糖友在两餐之间吃水果,每天可以吃一个拳头大小大约200g的水果。血糖没达标的糖友想吃水果怎么办?需要一个小帮手——方特健营养棒,营养棒特有的餐前负荷原理可以有效控制餐后血糖,如果来不及吃早饭,1个棒+1个水果轻松搞定!

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