想要心脏好，每天应该走多久？

规律运动可以降血压，高血压是心脏病最主要的危险因子。运动不仅能帮助你瘦下来，增加肌肉，还能舒压，这些都对心脏有益。

那么，到底一个成人需要运动多久才有助于心脏健康？运动太多是否反而对心脏有害？

研究发现，就算少量的运动，也能对心脏带来一定的回报。一个人就算从不运动，从零开始多活动，至少每天开始走一趟路，就有可能减少心脏病风险达30％。不过，如果你能运动的愈多，就愈好。

一个人保持活动力最能保护心脏。而运动量少的人，也就是不仅没有规律运动习惯，也很少走路的人，他们罹患心脏病的几率是经常运动的人两倍以上。

过去也有一些研究发现，过多以及强度太高的运动可能有损心脏。但事实上，每天运动2小时以上（包括运动以及做家事等的日常走路），以及每周高强度运动50分钟以上的人，非但没有增加心脏问题风险，相反地，常强度大点的人心脏病风险降幅最高。而且无论性别，男女都受益。