牛奶早上喝和晚上喝，有什么区别？哪种更好？医生一次性说明白

随着人们的生活的质量不断提高，人们对于饮食方面的要求也有着很大的变化。人一日要吃三餐这是不变的道理，俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这样的规律对人体是有好处的，但并不是说就可以随意胡吃，因为有些食物经常吃会对身体造成一定的影响，比如早餐中大家经常吃的油条，这种高温油炸出的食物长期吃可能会对脑部神经起到一定的负面影响，尤其是上了岁数的老年人，更要注意。

而现在很多年轻人都会在自己的早餐当中添加一杯牛奶，相比过去，能喝到牛奶是多么幸福的一件事。它所含人体大量的必须营养元素，重要的是，牛奶适合全年龄段的人饮用。小孩子喝牛奶有助于身体发育，青少年喝有注意提高记忆力，中年人和老年人喝都可以增加提抗力，减少患病几率。所以牛奶是非常好的食物，那么今天我们就来聊一聊关于牛奶方面的话题，通过下面的文章一起来了解一下吧。

牛奶早上喝还是晚上喝，有什么区别吗？哪种更好一些？医生给大家说明白。

随着社会的进步，人们把精力几乎全都放在了工作当中，但是目前社会下如此高强度压力的工作下，非常容易造成人们的身体出现疾病，所以上班族都会在上班之前的早上喝上一杯牛奶来补充一天之中身体所需的营养。虽然大家都知道牛奶对身体是有好处的，但是并不清楚牛奶究竟何时喝才对身体更有好处。

我们每次起床后，可能都会感觉到饥饿或者口渴的情况，这是因为在前一晚的睡觉之中，大脑和肢体都休息了，但还有一些器官会在夜间更为频发的活动，比如肝脏，它是人体的解毒工厂，能够帮助人体分解一些垃圾和毒素，所以在夜里的11点至凌晨1点这个时间段之类，会更加活跃的工作，消耗的热量就会多一些，所以人们在早晨起床的时候会觉得饥饿、口渴，同时因为轻度的脱水造成了血管当中血液的黏稠度提高，这时候如果喝牛奶的话，很可能会引起血糖的升高，对于一些有高血糖方面疾病的人来说，是比较不利的。所以在早晨喝牛奶并不是太好。同时在人体刚苏醒的时候，人体的肠胃蠕动是比较缓慢的，吸收营养的能力很低，所以对于牛奶的摄入，会引起牛奶中的营养物质的大量流失，从而出现喝牛奶并不起作用的情况出现。所以说，早上喝牛奶不可避免地会丢失一些营养。

再来说一说晚上喝牛奶，相信大家对于晚上喝牛奶这种方式应该很多人都有这个习惯，因为在人们忙碌了一整天之后，身体难免出现劳累，而且还可能会在夜里睡觉当中出现失眠，导致睡眠质量的下降，从而影响到第二天的正常工作，往复这种恶性循环，人体必定是会出现负面影响。牛奶其中的钙质是人体的神经递质，可以帮助舒缓神经，有助于睡眠，提高睡眠质量。对于青少年而言，晚上睡前喝牛奶还可以帮助身体更好的发育，老年人对于在晚上喝牛奶方面可能了解得不多，所以喝的相对会少，但是牛奶可以帮助补充老年人的骨骼当中流失的骨密度，从而在一定程度上起到坚韧骨骼的作用。晚上喝牛奶可以让身体更好地吸收营养。这也是这两者的区别所在。

虽说晚上喝牛奶并不会对身体起到什么坏处，但是它有一个比较明显的客观因素，就是容易起夜，牛奶当中有一大半是水，所以在喝完牛奶后睡觉，很可能会因为起夜而出现睡眠质量下降和失眠。

那么到底早上喝牛奶和晚上喝牛奶，究竟哪一方更好一些呢？其实根据上述的结论我们可以看出，无论是在早上还是晚上都是有好处的，但是对于二者的区别，还是比较明显的，比如早晨，在喝牛奶之前可以吃一些能够促进肠胃蠕动的食物，这样一来喝进去的牛奶就不容易流失，身体获得的营养也就更加的全面。在晚上睡觉之前的晚饭中要做到7分饱，这样也应对了开头我们所说的晚饭要吃少，并且不要喝过量的水，可以很好地避免晚上因为憋尿而企业的情况出现。

此外还有一种喝牛奶比较好的时间，就是在正午过后的3点之间，这个时间段人们是最困倦的时候，俗话说春困秋乏，这时候喝上一杯牛奶，可以缓解自己的疲劳，让大脑思维变得活跃一些，这样工作的效率就会随之提升，

综上，牛奶这种饮品对于人体的好处是显而易见的，多喝牛奶是能够对人体起到积极作用的。