脑供血不足怎么办？心脑血管专家：教你4个办法，慢慢增加脑供血

李女士今年50岁了，最近总是感觉到头晕乏力，记性不好，明明刚刚说过的话，她自己都忘记了！一开始她没有在意，以为是自己上了年纪的缘故。

后来这种情况愈发变重，平时基本上是在家不干活，就和邻居聊聊天、打打麻将，也没做什么需要力气的活，总是感觉到头晕晕乎乎的，而且浑身没有力气！后来有一天，李女士的女儿回家了，特别担忧母亲的情况，于是就第一时间带她去医院检查！医生说是根据检查结果来看，李女士出现了脑供血不足！

脑供血不足会引起一系列的并发症，千万不可掉以轻心

脑供血不足在老年人中很常见，一般气血不足、睡眠不足、长期低头等都会引发脑供血不足，出现这些症状，很多人都以为休息一下就可以了，往往不去医院检查，时间一长，身体就容易出问题！

而且脑供血不足不仅会导致血流缓慢，出现血管狭窄、甚至长此以往，还会导致以下三种疾病！

1.动脉粥样硬化

如果三高问题经常出现，不仅会导致血压和血液出现问题，造成脑部组织供血不通畅，诱发脑动脉粥样硬化！最直接的影响就是造成脑部之间协调性减弱，主要表现口齿不清、手脚不协调等现象。一般老年人都会盲目的吃降压药来缓解，殊不知，这一定程度上延误了病情。

2.心血管疾病高发

现在大部分人的工作压力都很大，很容易出现身体机能早衰的情况，因此，不少老年病也逐渐的向年轻群体转移。如心梗、心悸、心衰等，这些疾病都会导致心脏向外泵血，造成心脑血管供血变慢，增加患上脑溢血的风险。

3.颈椎病

随着段视频的兴起，不管是老年人还是年轻人，大部分都是低头一族，时间长了，颈椎长时间弯着会对血管造成一定的压迫，导致血液流通变慢，颈椎病就会找上门。颈椎病如果长时间不管不顾，会导致身体血液流通速度变慢，影响身体的代谢。一旦代谢出问题，势必引起身体毒素堆积，加剧炎症的情况。

心脑血管专家：教你4个办法，慢慢增加脑供血

1.经常运动

研究表明，经常运动的人，要比长时间久坐不动的人患上心脑血管疾病的几率低25%，运动不仅能促进血液循环，也能加快身体的代谢速度，提高机体的免疫力。建议成年人每天抽半个小时来锻炼。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。一方面可以预防血液粘稠、另一方面也可以提高身体的各项技能！

2.定期体检

建议35岁以上的人群，最好能保持每年一次的体检，这样不仅能随时掌握自己的健康状况，而且也能随时监测自己的血压、血脂情况，预防心脑血管疾病的出现。

3、坚持多吃粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维。膳食纤维能清除血管内多余的脂质和毒素，血管健康，人才能长寿，因此，日常多吃一些粗粮。

4.饮食均衡

想要养护血管，促进身体的血液循环，最需要做的就是减少血液中毒素的积累，毒素少且不浓稠的血液更容易经由血管这个载体到达全身。

因此，日常必须坚持清淡饮食。肉类和蔬菜都要适当的摄入。最好以优质的蛋白最佳，如深海鱼类、牛肉、低脂牛奶、鸡蛋。蔬菜以当季的新鲜蔬菜为主，不新鲜的反季蔬菜尽量少吃，这样更有利于血管毒素的代谢。