三伏天，养肝脏，远离“3个字”，做好“4个字”，肝好你更好！

中医，将肝脏比作“人体将军”，

更有“养肝就是养命”之说，

可见，肝脏健康，对于生命健康的重要性。

三伏时节，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。

三伏天，是肝炎、肝病容易复发的一个季节，此时，要做好保护肝脏的工作！

三伏天，养肝脏，远离“3个字”，做好“4个字”，肝好你更好！

第一个字：“酒”

炎热的伏天，喝上一杯冰爽的啤酒，是不是超级爽的一件事。

但是，请记住，不管是何种酒，只要含有酒精，都会对肝脏，造成不同程度的损伤，因为，90%的酒精，都是要通过肝脏代谢的。

所以，虽然，啤酒的度数低，含酒精量少，但是，对于肝脏同样有很大的损害。

一方面，啤酒含有酒精，损害肝脏健康，另一方面，啤酒含有大量的热量，经常大量喝啤酒，容易导致脂肪肝的形成。

所以，三伏天，想要保护肝脏健康，首先要远离酒水，切莫贪杯。

第二个字：“气”

炎热的天气，是不是发现自己的脾气变大了，容易发怒、发火，心情也变得烦躁了呢？

此时，一定要注意，“气大伤肝”，要学会控制自己的情绪，否则，容易损害肝脏健康。

首先，气大伤肝，经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，损害肝脏健康，打破身体阴阳平衡的状态。

其次，肝火旺，又会进一步影响情绪，导致爱发脾气，进入恶性循还，会严重危害肝脏健康。

所以，日常一定要注意，控制自己的情绪，保持一份美丽的心情，对于肝脏的健康，十分重要。

第三个字：熬

熬夜伤肝，熬夜就是熬肝血，所以，炎热的伏天，一定要记住，切莫熬夜。

虽然，天气闷热的伏天，让人难以入眠，但是，一定要注意，自我调节，切莫熬夜。

规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

第一个字：“吃”

民以食为天，饮食，对于肝脏健康，也十分重要。

想要肝脏好，就要多吃护肝食物，来帮助肝脏解毒，促进肝脏健康。

吃青色蔬菜，滋补肝脏

中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，在炎热的伏天，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。

如，蒜蓉西兰花，凉拌茼蒿等，都是不错的选择！

蒜蓉西兰花

材料：西兰花，蒜4瓣，油、盐、鸡精、水淀粉适量

做法：

1、西兰花洗净切小朵；蒜压成蒜泥；

2、西兰花放入沸水中，焯烫约1分钟后，捞出，过凉并沥干。(在锅中加入少许油和盐，可以保持西兰花翠绿的颜色)；

3、热锅放油，倒入蒜泥煸香，再倒入西兰花翻炒，调入适量盐、鸡精和水淀粉，炒匀即可。

凉拌茼蒿

材料：茼蒿、花椒粒、干辣椒（切段）、蒜沫、熟花生碎适量

做法：

1、 茼蒿洗净切成段， 锅内水煮沸，放入切段的茼蒿焯一下水捞出备用。

2、 炒锅放少许油加热，放入花椒粒过油捞出。

3、 然后放入干辣椒段、蒜沫、炒香、捞出盛入碗中备用。

4、 取一个小碗，放入焯好水的茼蒿，放入芝麻油。

5、 放入一小勺盐进行调味， 放入香醋、生抽熟花生碎；

6、最后放入调料汁，用筷子搅拌均匀盛盘即可。

第二个字：喝

生活中，都知道，喝酒损害肝脏健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保护肝脏健康吗？

只要“喝”的对，不仅可以保护肝脏，还可以促进肝脏排毒。

喝护肝茶，促肝排毒，更健康

三伏天，喝点护肝茶饮，不仅可以促进肝脏健康，还可以解暑降温，促排毒！

在两餐之间，也就是上午九十点钟，下午三点左右，用护肝的小植物，泡上一杯茶水，有助于减轻肝脏负担，帮助修复肝损伤！

可以自己动手，做杯护肝茶，来保肝护肝！

自己动手做，蓝菊刺玫茶，促肝排毒

材料：蒲公英根、蓝菊根、刺玫花、桂花

做法：

1、将蒲公英根和蓝菊根蒸熟，切段后烘干，备用；

2、将刺玫花晒干，揉碎，备用；

3、将桂花挑选干净，并晒干，备用。

4、准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2g、蓝菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，做成一个茶包。

5、每次用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可饮用。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，能提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

蓝菊根，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其是预防酒精性肝损伤，效果尤佳。

刺玫花，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

桂花，味道清新迷人，可以中和寒性，并且，经常用其泡水，可以帮助人体排毒！

四者搭配，促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益！

自己动手做，蒲桂菊茶，降肝火

如果，出现肝火旺的情况，可以自己动手，做一杯蒲桂菊茶，泡水喝，有助于降肝火！

原料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；

2、胎菊洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用；

3、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

​蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。

胎菊能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用！

金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！

四者搭配，对于改善肝火旺效果显著，是降肝火不错的选择！

第三个字：睡

“人卧血归于肝”，睡眠，对于肝脏健康十分重要。

三伏天，一定不能熬夜，很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

每天尽量在十点半开始准备入睡，睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠。

切记，不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机，这些都会损害肝脏健康，并且会影响睡眠！

以外，还要注意，睡个午觉！

因为，天气炎热，影响人们的睡眠休息，所以，午休的时候，睡一份午觉，半个小时左右，即可补充人体睡眠，促进身体健康。

第四个字：动

运动，对于保护肝脏健康，也十分重要。

虽然，炎热的伏天，大家都懒得动，但是，还要注意适量做些有氧运动。

让运动成为习惯，是护肝的关键。

护肝要避免久坐，离开沙发、动起来，肝部多余脂肪就会减少。

散步，是炎热夏季，最适合保养肝脏的一项运动。

散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

切记，炎热的三伏天，不宜大量运动，更不宜过量出汗哦！

最后，三伏天，养肝去火，常按2个地方

第一个：按摩太冲穴

闲来无事的时候，多按摩太冲穴，可以保护肝脏，还可以帮助肝脏去火。

位置：大脚趾和第二脚趾之间，我那个上两个手指的地方。

用拇指指腹，每天按压3分钟即可。

第二个：按摩内庭穴

位置：在第二和第三脚趾的脚缝的最下端。

按摩时，最好用筷子尖点按，每天可以按摩2次，每次3分钟。

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