血糖高的人，别被5种“不甜”的食物蒙蔽，吃多了血糖也易飙升

当体内血糖含量水平超标的时候，就可能会引发一系列的健康危机，如果任由其发展的话还会造成糖尿病的出现，甚至导致一系列并发症。

为了更好地捍卫身体，健康在平时的生活当中，一定要对自己的血糖水平进行控制。而人们只要一听说到控制血糖，首先想到的就是少吃糖，也就是避免吃甜类的食物。

而生活当中有一些食物虽然不是很甜，但却是高血糖的重要帮凶，平时我们很容易忽略它们，由此而造成了血糖水平的不断攀升。

到底哪些食物明明是高血糖的帮凶，但在平时生活当中总是用“不甜”的外表蒙蔽我们呢，下面我们就一起来认识一下它们吧。

1、粉丝

许多人很喜欢将粉丝作为面食的替代品，认为前者相对于后者来说具有更低的能量，而且糖分的含量也较少，不管是减肥还是养生都是不错的选择。

但却不知道粉丝虽然吃起来和甜味没有丝毫关系，但它的原材料却是大米，也就是我们通常所说的淀粉。

在摄入到人体当中的之后会转变成糖分，所以吃粉丝也容易引发血糖值的升高。

2、糯米

不少人喜欢糯米的黏稠与软绵，却没有认识到在糯米当中所含有的糖分要比米饭还高。特别是把糯米煮熟之后，会产生大量的葡萄糖而被人体吸收，对于高血糖人群来说实在不是一个好的选择。

3、白酒

饮酒有害健康这是众所周知的事情，但是喝白酒会升血糖却是许多人没有认识到的事情。

最主要是由于白酒在人体当中会转化成糖类，所以会使人体的血糖含量明显的增高，而且度数越高的白酒其升血糖能力也就越强。

所以说，对于高血糖患者来讲，喝酒还是能免则免吧。

4、动物肝脏

动物肝脏确实是一点也不甜，但却含有着十分丰富的营养。而且动物经常会把能量和糖分储存在起肝脏当中，所以经常吃的话也容易引发血糖水平的飙升。

5、土豆

土豆虽然也没有明显的甜味，但是它的淀粉含量却是十分丰富的，在摄入人体之后极容易转化为葡萄糖，从而引发血糖水平的升高。

不看不知道，原来那么多没有甜味的东西也是高血糖的帮凶，那么对于高糖人士来说，平时的饮食应当如何选择呢？

第一多吃黑木耳。黑木耳能够使受损的胰岛细胞得到有效恢复，从而将体内多余的糖分子给分解掉，对于控制血糖有着不错的效果。

第二多吃黑蒜。黑蒜能够使胰脏细胞得到修复，而胰脏则是调节机体血糖水平的重要参与组织，所以多摄入一些黑蒜能够有效的预防出现高血糖问题。

第三多吃一些豆制品。在豆制产品当中含有大量蛋白质，不会影响我们体内血糖含量，而且其中还有一些对胰腺细胞有修复作用的物质，经常吃也能够使血糖得到有效的控制。

第四多吃苦瓜。在苦瓜当中含有一种苦瓜皂苷的物质，对于降血糖有着明显的效果，而且还可以促进胰岛素的释放，使机体将糖分子给吸收掉，从而起到降低血糖的目的。

通过上面的叙述可以发现，即便是一些饮食并没有十分明显的甜味，但它们依然具有着较强的升血糖能力。

对于高糖人士来说，在平时的饮食习惯当中，一定要尽可能地减少或不吃这些食物。

而且要更好地控制自己的血糖水平，平时可以多吃一些有助于降血糖的食物，比如说黑木耳、黑蒜，以及豆制品和苦瓜等等都是不错的选择。