胆固醇的“天敌”藏不住了，不是苹果，平时可劲吃，血管慢慢变软

谈到胆固醇时，许多人误解胆固醇不是一个好东西。实际上，胆固醇本身并不是一坏的。胆固醇作为人体所需的重要物质，大部分存储在血液中，他的含量保持在一定范围内。

胆固醇通常由肝脏产生，但是，胆固醇也可以通过外部获取，比如很多食物富含胆固醇，如果我们经常食用，体内的胆固醇含量就会不断增多。

胆固醇可分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL），它们都存在于血液中，其中LDL是有害的胆固醇，需要加以控制。

有害的胆固醇积聚在动脉壁上，容易导致动脉粥样硬化和狭窄，这也是导致心脏健康问题的重要原因之一。

胆固醇的正常范围是多少？

胆固醇是判断高脂血症的重要指标之一，是血检中很重要的一项，那么它的正常范围是多少呢？不同年龄段的人，胆固醇的正常范围会有所差别。

3.12-5.20mol / l是儿童正常的胆固醇范围，2.86-5.98mol / l是成人正常的胆固醇范围。但是，研究发现，成年人的健康状态是将胆固醇含量控制在5.2mol / l以下。

胆固醇升高的原因是什么？

首先，从内部角度看，它可能与遗传因素有关，例如家族性高胆固醇血症。

另一个要考虑的因素是年龄，这是胆固醇升高的危险因素。还有一些危险因素，例如高血压，高血糖，肥胖等。

过度吸烟，酗酒，暴饮暴食和不规则饮食也会导致高胆固醇和血液问题。此外，甲状腺功能亢进或肝脏问题也可能导致胆固醇升高。

胆固醇的“天敌”藏不住了，不是苹果，平时可劲吃，血管慢慢变软

50岁的陈先生平时喜欢喝酒，还喜欢拿动物内脏来当下酒菜，结果导致胆固醇严重超标。在医生的建议下，他开始控制饮食并减少胆固醇的摄入。同时坚持饮用一些森发琼浆，帮助补充类黄酮，氨基酸，芦丁，超氧化物歧化酶，维生素等营养，从而提高血脂的代谢能力。

经过两个月的努力，陈先生的胆固醇不仅恢复了正常，之前经常头晕头痛的情况也改善了，而且免疫力还提高了不少。

胆固醇超标，生活中要还注意几点：

1.多吃优质植物油。

胆固醇过高，不适合食用猪油、牛油等高饱和脂肪酸的动物油，否则会增加患冠心病的风险。选择具有高不饱和脂肪酸含量的植物油会相对健康一些，但是，也要控制好日常食用油的摄入量，不宜过多。

2.避免食用会增加胆固醇的食物。

有很多高胆固醇的食物，例如动物的内脏，海鲜，蛋黄等。通常，我们血液中的大部分胆固醇都来自食物，因此，降低胆固醇的第一步是控制高胆固醇食物的摄入并减少胆固醇的外部来源。

3.保持体重在适当的范围内。

肥胖的人更有可能升高胆固醇。如果不想患有高脂血症，则应注意饮食控制，加强运动并保持体重在合理范围内。

4.吸烟不好。

经常吸入尼古丁是导致心脑血管疾病的病因之一。因此，对于胆固醇高的人，最好戒烟，如果你不吸烟，也应避免吸入二手烟。