初中生身高1.43米，3年时间长高24厘米，徐静蕾长高“秘诀”有用

当今社会，人们越来越注重一个人的形象。而第一印象很重要的一点就是身高，无论是职场就业，还是谈婚论嫁，很多人会考虑身高因素。甚至有的岗位，有的相亲现场直接要求出一个身高标准，需要身高达到标准以上才能接受。

身高在很大程度上取决于遗传基因，但这并非绝对的，因为还有一部分取决于“后天努力”。通过调节饮食、睡眠、运动等方式也会对自己的身高造成一定影响。

据国家有关部门统计，现在成年人的平均身高已经逐年上涨，成年男子在172左右，成年女子在162左右。

有一个真实的案例，发生在演员徐静蕾身上。徐静蕾上初中的时候，身高仅有1.43米，在班级里是个不起眼的“小个子”，在班级里站队的时候一直都是站在排头。

但后来，徐静蕾用三年时间长高了24厘米，甚至最后又坚持长高了三厘米，达到了1.70米，成为女生中为数不多能够达到一米七的人。

据了解，她的父母身高并不高，她母亲的身高不到一米六，而父亲的身高在一米七左右，是很平凡、很普通的身高。因此遗传因素并没有给徐静蕾太多“帮助”。那她是用什么“秘诀”长高的呢？

• 原来，上了初中身高才1.43米的徐静蕾常常渴望拥有身边人一样的身高，但事实上她在同学周围显得很矮小。
  

有一次，徐静蕾无意中看到一则招聘广告，上面对应聘者的身高注明了要求，很多招聘公司都会对身高作出最低要求，而一米五还不到的徐静蕾肯定是达不到那个要求的，这让她感觉很挫败。

• 徐静蕾想到了拉面师傅做的拉面，既然面能够被拉长，那么人是不是也可以呢？于是，她就开始了身体拉伸计划。

有了长高的决心驱使，每天早上起床后，徐静蕾都会做身体拉伸运动。每天晚上睡觉之前，再次重复。就这样高中持续三年，她的身高达到了1.67米。

在一次科普类节目上，在谈到有关孩子增高的问题时，一位骨科专家强调，拉伸运动是科学有效的增高运动，也是安全健康的运动。

科学研究表明，当人在进行拉伸运动时，会对脊柱骨的增生产生有利环境，同时可以刺激生长板，其中的软骨细胞受到刺激发生增殖，促进了骨头生长，进而促使身体增高。所以说，拉伸运动是有科学依据的，它是一种有效的增高方式。

孩子长高是很多父母非常在意的问题，除了物理的拉伸方式，还有哪些方式可以促进孩子增高呢？

★ 合理的饮食是“黄金良药”，不仅健康，而且有助于长高

• 孩子的生长发育需要及时补充足够的蛋白质，蛋白质的吸收不足，容易产生孩子生长发育不良、免疫力低下等问题。

牛奶、鸡蛋及各种豆制品、肉制品都含有较多蛋白质，建议孩子多种食物摄入，不要挑食，补充足够的蛋白质。

• 补钙确实很重要。骨骼中含有大量钙质，毋庸置疑，骨骼的生长发育对钙的需求有很多。

• 还要注意补充维生素，多吃新鲜的水果、蔬菜，补充各种维生素、膳食纤维，才有利于孩子身体健康。

但是在饮食方面有一点需要注意，就是睡前不要吃甜食。据了解，在睡前吃甜食容易抑制生长激素的分泌，造成内分泌失调，不利于身体生长发育。

★ 休息好才是真的好，没有人能“连轴转”，身体会受不了

研究发现，人体内的生长激素多在夜晚十一点到十二点大量分泌，而且要保证是在深度睡眠的状态。因此，为了保证生长激素的正常分泌，要帮助孩子养成早点睡的好习惯，按时睡觉，形成良好的生物钟。

同时还要保证睡眠充足。有科学家针对人体各年龄段生长发育对睡眠时间的需求做出了合适的睡眠时长规划。

三到六岁的小孩要保证每天十到十二个小时的睡眠时长，上了小学的孩子每天要保证十个小时左右的睡眠时间，成年人也要保证七八个小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于身体精力的恢复，有利于提升身体免疫力，促进新陈代谢和生长发育。

★ 适当锻炼、多运动，骨骼才能更健壮

经科学研究表明，适当进行锻炼有利于孩子长高。只是吃好睡好肯定不够，还要多运动，才能利用好摄入的营养物质和保存的精力。促进儿童长高的运动也有很多种，但具体如何操作，还需要询问专业人士的指导。