常吃“玉米面”能降血糖吗？医生：想稳定血糖，建议坚持3个习惯

导语：可能大家都喝过玉米面稀饭吧，对于一些老年人可能都不陌生，也非常喜欢喝，而且最近年轻人也接触到了这种食物，也是比较喜欢喝的，大家将玉米粥作为一种杂粮的食物，能够给我们身体补充一些膳食纤维，还不容易使我们的身材走样，而且大家认为它能够降低血糖也有一定的协助作用，那么这个是真的吗？下面就来一起了解一下吧。

一、常吃玉米面可否降血糖呢？

玉米面里面的糖分在70%左右，一旦某种食物超过这个数，就说明这种食物是不适合糖尿病患者或者是血糖高的人群喝的，像一些血糖高的人适宜吃的食物，升糖指数要控制在55%以下。

二、要想平稳血糖，建议坚持3个习惯

1、多吃山药

对于山药大家都不陌生，经常被人端上，菜桌里面的微量元素能够有效地缓解糖原，还能够有效的帮助我们降低血压。

2、多吃胡萝卜

平时也可以多吃一些胡萝卜，里面的胡萝卜素对于降低血糖有很大的帮助，血糖高的人吃一些胡萝卜是非常好的。

3、多吃大黑豆

平时可以多吃一些黑豆，黑豆里面的铬元素，能够有效地降低血糖，还能够对于我们的身体健康有一些帮助。

三、日常生活搞好这三件事，能平稳血糖值

1、正餐换为粗粮或是甘薯

平时可以多吃一些粗粮，或者是将主食换成粗粮，能够有效地控制住血糖的升高，粗粮的生产加工能够保存膳食纤维和B族维生素，能够帮助我们能够及时的补充身体里面所需要的能量，而且膳食纤维比较高的食物，这两味食物作为正餐作为主食，能够有利于血糖的稳定。

2、勤测血糖

在平时一定要多加注意自己的一些饮食搭配，适度的进行运动锻炼身体，养成一种良好的生活习惯，才能够有效地控制住体内的血糖。

3、多饮水——试着喝茶

想要控制好自己的血糖数值，除了平时要少吃一些糖分高热量高的食物以外，还要多喝水，能够帮助我们身体更好的代谢，稀释血液里面的浓度，能够有效的帮助我们身体控制血糖，如果在水里面加上一些对于我们降低血糖有帮助的食材，那么效果会更加的显著一些。在《黄帝内经》中记述，将蒲公英、苦丁、甘草、罗汉果、薄荷等食物配搭在一起熬水喝的小食方，食药同源如下：

蒲公英：消炎消肿，降血压，降血脂，清理血管杂质

苦丁：去火毒，祛风湿，清热解毒

罗汉果：治疗咽喉肿痛，活血润肺，润肠通便

结语：大家读到这里可能知道玉米面不能够帮助我们降低血糖，所以在日常生活中一定要少吃一些，平时多测量一下自己的血糖数值，多和帮助我们降低血糖的茶，多锻炼自己的身体，定时去医院检查身体，才能够有效的稳定住体内的血糖值。