男性晨起后的一个习惯，比喝酒还伤肝，若你没有，替肝脏谢谢你

一日之计在于晨，早上醒来是人一天当中最重要的时间段，养命还是致病或许就在这个时间发生。

不管是上学时还是工作了，早上是很多人都不愿意面对的，当闹钟响起，大部分人还是总想在床上在多赖一会再起来。

虽然有些人觉得赖会儿床没什么的，但是你知道吗？在你赖床的同时，你的身体各器官正在一点一点苏醒，特别是肝脏，经过一整夜的调整，肝脏就会重新开始一天的工作。

肝脏我们常说它是个“哑巴”，因为出现问题不会表现出来，但这种沉默，却耽误了病情，让我们误以为肝脏完好无损，导致肝病肆意发展，最终带来了不好的结果。

其实大部分人可能觉得，喝酒是最伤肝的行为，但事实上，很多男性早上的一个习惯，才是诱发肝病的“元凶”，那就是憋尿。

为什么憋尿会伤肝？

众所周知，晨尿中的毒素和垃圾是比任何时间段的尿液都多的，熟睡了一整晚，机体却没闲着，依然在不断加班加点，代谢人体内的垃圾和毒素，以维持机体的正常运转。

被代谢出来的毒素大部分存在于我们的尿液中，一般来说，我们早上起来第一件事就是排尿，排出体内的毒素和垃圾。

但有些男性就比较懒，喜欢赖床，即使有了尿意也宁愿憋着。这种习惯只会导致尿液的中毒素重新被人体吸收，损害肝脏的健康，增加肝脏的排毒负担。

所以，如果你有憋尿的习惯的话，希望你尽早改，别等到肝受损的时候才后悔。

除此之外，一日之计在于晨，不管是男性朋友还是女性朋友，早晨的一些坏习惯要尽量改掉，除了早晨憋尿这个习惯以外，很多人也存在着不吃早餐的习惯。

现在不吃早餐也已经成为了很多人的常态，然而不吃早餐对身体的伤害是非常大的。

如果长期不吃早餐的话，它不仅会影响到胃肠道的消化和吸收功能，而且也会大大伤害到肝脏的健康，容易增加患上肝硬化的风险。

长期不吃早餐，无法为肝脏提供足够的营养成分，影响到肝脏的排毒和代谢，而且也会影响到胆汁的分泌，所以希望你一定要养成吃好早餐的好习惯，健康的早餐才能够避免肝脏受损。

养肝要趁早，饭后半小时常喝“清肝饮”，给肝脏解解压

中医讲：肝是将军之官，可见肝对人体健康十分重要，日常养肝护肝是很有必要的。

李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：

蒲公英

味甘、性平、微寒，归肝、胃经，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆之功。可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物，生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。

金银花

性甘寒，有清热解毒、消炎退肿之功，是一种具有悠久历史的常用中药，始载于《名医别录》，列为上品。“金银花”一名始见于李时珍《本草纲目》，文献沿用已久，已收入中国药典。

据报道，金银花的有效成分为绿原酸和异绿原酸，平时用来泡水喝，对肝脏有不错的养护作用。

杭白菊

历史上曾享有“杭白菊与龙井茶”并提之誉，是中药材“浙八味”之一，古时曾为贡品。味道清醇甘美，具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂之功。

蒲公英、金银花、杭白菊三种食材性质都偏寒凉，寒性体质不建议单独食用，需要搭配枸杞、红枣、甘草这些温补的食材，才能在帮助肝脏解毒的时候也保护五脏不受伤害。

关于茶的制作过程，其实还是比较麻烦的，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“清肝饮”。

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最后在生活中，还要养成良好的生活习惯，有助于养肝护肝！

1. 少喝酒或不喝酒：如果饮酒，请明确酒精物质给身体带来的伤害，严格限量。

2. 不熬夜：建议每日睡眠时间达成7个小时以上，每天晚上在十一点前最好可以入睡。

3. 养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，不过分进食，饮食七分饱，细嚼慢咽更靠谱。

4. 拒绝滥用药和乱用药：药物对于肝脏有损伤作用，服药请遵照医嘱进行。

5. 养成良好积极的心态：多做自己很喜欢做的事情，让自己保持开心的状态。

参考资料：

【1】陈家旭，杨维益. 略论肝气虚证． 《 CNKI 》 ， 1994

【2】《中国食物成分表 标准版》第 6 版

【3】《现代营养学》第 8 版