那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样？

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。那些每天11点以后才睡觉的人，身体会有哪些改变?

长期熬夜的7重风险

1皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

3记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

6肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

7增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样？

注意力更集中

人体对于任何事情的记忆都是有限的，要是经常11点以后睡觉，身体会处于疲劳状态，那么第二天醒来，整个人就会处于精神涣散的状态。不过要是提前到9点睡，整个人的状态都会发生改变，身体可以通过睡眠得到充足的休息，醒来之后注意力会更加集中，可以更好地完成工作和学习。

有利于身材保持

想要保持完美的身材，那么睡眠习惯一定要好，如果每天在9点睡觉，身体内的激素可以正常分泌，这样身体的代谢能力会更好，摄入的食物可以更快的消化，能够使我们的身材保持良好，并且对身体健康非常有利。

精神状态变好

晚上9点睡觉，睡眠状态会变得很好，疲劳的身心可以得到放松，第二天醒来，整个人看上去朝气蓬勃。长期坚持下来，皮肤会越来越好，脸上的痘痘、斑点都有可能消失，颜值也会更高。

有些人可能在提前了入睡时间后，睡眠质量还是没有得到改善，这或许与我们的自身的压力，或者睡觉环境有一定关系，我们可以在睡觉前用温水泡脚，或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐，提高我们的睡眠质量。