血压高的人：谨记“4事不做”，或能轻松稳定血压，别说没告诉你

高血压作为三高之一，近年来发病率是只增不减，并且发病人群还呈年轻化趋势。高血压虽是一种慢性病，患上该病后，却不能“小瞧它”，病情恶化时，是会威胁到生命健康的。

所以对正常人来讲，日常多了解一些关于高血压的知识，做一些防范预防工作，还是很有必要的，尤其是中老年人，还有平时血压不稳定的人。对已经患上高血压的人来讲，也不要过于担心，虽然病情恶化后果比较严重，但只要你日常稳定好自己的血压，对个人生活和健康也不会带来过多负面影响。

那么，想要预防高血压，稳定血压应该怎么做呢？希望大家谨记以下4点。

血压高的人：谨记“4事不做”，或能轻松稳定血压，别说没告诉你

不在早上抽烟

我知道有些人的身边一直备有香烟，闲暇时间抽一根，心烦的时候抽一根，刚吃过抽一根，甚至早上刚起床就要抽，香烟对身体的伤害，一再是反复强调的，既然反复强调，就说明需要大家引起重视。但对于爱抽烟的人来讲，这些苦口婆心的强调劝解，根本起不到任何作用。

这里先不说其它时间段抽烟，如果你真的戒不掉香烟，建议你每天尽量少抽，并且将抽烟的危害写下来，贴在比较醒目的，你随时能看到的地方。每当想抽烟的时候，看到这些危害，或许就会断了你当下抽烟的念头。

另外切记最好不要在早上抽烟，经过一晚上的休息，血液流通相对比较慢，血液黏稠度也比较高。早上抽烟，香烟燃烧后产生的尼古丁、焦油等上千种有害成分，都会随着呼吸而进入体内，很容易升高血压，还不利于血管健康，更加不利于养护身体。

不要早上起床过猛

现在熬夜已是许多人每天的日常，晚上熬夜，早上很可能就起不来，或者醒得特别晚，闹钟定了好多个，还是不能将你从睡梦中带出来。当你醒来时，发现上班已经来不及了，便会猛地起床。

但经常起床过猛，对身体是很不好的。如果你有过起床过猛的经历，相信起床后，你也会有头晕晕的感觉。这并不是正常现象，很可能是因为起床过猛，心脏跳动过快，还有肾上腺素和甲状腺素升高引起的，同时还会升高血压。

排便不要过于用力

便秘大家应该都经历过。现在许多人的身体都处于亚健康状态，便秘就是导致身体亚健康的主要原因之一。便秘除了与年龄有关，还与个人饮食有很大关系，如果你每天吃的食物单一，并且还吃的很少，喝水也很少，那么便秘问题是很容易找上你的 。

想要解决便秘，就建议患者先将以上所提问题解决掉，之后便秘问题一定会有所改善的。便秘的人，排便时，就很可能会过度用力，这样也是可能升高血压的。

所以建议有便秘问题的人，想稳定血压，一定要趁早将便秘问题解决掉，尤其是中老年人。

尽量不要在外面吃饭

现在大家工作忙碌，经常在外面吃饭的人比较多，有些人可能一天三餐都是在外面吃的，休息的时候也是点外卖。虽然饭店、外卖为生活提供了很多便利，但还是建议大家尽量不要在外面吃饭。外面的饭也许比你做得好吃，但是健康卫生不能保证，而且外面的饭普遍比较咸，高血压患者吃了，更是不利于稳定病情。

高血压的发病原因，除了与遗传有关外，还与个人饮食，体重胖瘦、情绪等等多种原因有关，以上4点希望大家牢记。

以上所讲，希望对你有所帮助。