增强免疫力，补充优质蛋白就够了？专家：别的营养素不要漏补

免疫力是我们身体抵抗疾病的重要“防线”，在我们身体周围上万上亿数不清的致病因子和细菌存在，但是我们的身体依然保持着健康的状态，这就是和我们的身体抵抗力有很大的关系。身体抵抗力越强的人，更不容易患病，自然就更加的健康，但是身体抵抗力差的人，患病的风险就越高。

免疫力的强弱其实和我们身体中的细胞有很大的关系，所以很多人问怎样提高身体免疫力的时候，医生在建议中一定会提到一点，就是合理的补充营养。增强免疫力，补充优质蛋白就够了？专家：别的营养素不要忘记补充。

现在人的生活确实相较于以前有了很大的改善，现在人温饱问题基本上都已经解决，顿顿有肉，吃的丰富也是正常情况。

不过生活好了，同样也给很多人带来了烦恼，就是“富贵病”人群增多。四高疾病：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些疾病的发生就是因为饮食不健康，不合理导致。想要提高自己的身体免疫力，要合理的搭配营养，健康饮食，光靠吃优质蛋白质的食物是不够的。优质蛋白是我们身体中组织和器官重要的组成物质，能够提高我们身体中细胞的活力，增强身体免疫力。

一个成年人每天需要补充优质蛋白质的量在70克，可以从豆类产品、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物中获取，不宜吃多，对人的健康有益。营养要全面地补充，所以光吃这一种是不够的，同时还要注意补充以下几种食物，更全面地补充自己身体中的营养。

蔬菜和水果中含有的营养物质也非常的丰富，其含量多有利于增强人的免疫力的物质，是各种维生素、矿物质。如果一味地补充吃肉不吃菜，会使人发胖，而且蔬菜和水果中含有丰富的水分和膳食纤维，常吃有利于人的肠胃蠕动，对提高人的身体抵抗力有很好的作用。如果有人便秘的话，建议可以常吃含有维生素C比较丰富的食物，对消化有非常大的帮助。

现在人吃的主食只要都是超市里面售卖的精细的食物，而忽视了粗粮的补充，常见的粗粮有玉米面、燕麦、紫米等，这些食物中含有丰富的B族维生素和纤维素，在早上作为早餐吃对我们的身体健康帮助非常大，可以提高我们的身体免疫力。而且粗粮中含有的各种B族维生素，还有助于预防心血管疾病的发生，对减肥的人士也有很大的帮助。

补充充足的水分 我们常说，水是生命之源，人体中水分的含量在70%以上。可以见的水对我们来说有多重要。喝水可以帮助我们将身体中的垃圾物质更快的排出体外，而且对疏通血管还有一定的帮助作用。人体代谢离不开水，不喝水的人，上厕所的频率都会有所降低，而更多的毒素就会在人的身体中长时间的停留，造成人的免疫力下降。因此每天要补充充足的水分，八杯水是最起码的。

建议建议大家少吃脂肪、胆固醇含量高的肉类食物，多补充蛋白质丰富的食物，并不是说不吃。肉中含有丰富的血红蛋白，维生素、不饱和脂肪酸等，也并不是全部都是对人无益的物质，一个本身就不是素食主义者的人突然不吃肉之后，很容易出现贫血症状，这样的话对人的身体健康不利。而且很多的食物中的维生素属于是脂溶性的维生素，需要身体中的油脂作用才能更好地吸收它们，因此适量的吃肉是必要的，而不是不吃。

以上就是提高人的免疫力，我们在饮食上要注意补充的几个点，要保证自己补充的营养全面，不单一，这样对人的身体健康有益。除了吃，还有运动、保持良好的情绪、睡眠等等对人的健康都是有益的，要全面的发展效果才会更好。