长白发是缺什么维生素？除了缺乏维生素，哪些因素也会导致白发？

白发现象的出现，和很多的因素有关，常见的因素就是人的年纪变大了，因为衰老导致的。还有的人头发变白，年纪轻轻，和人的遗传有关。因为衰老导致的白发现象，这是常见的，年轻人出现白发的现象就比较的头疼了，影响自己的外貌。头发变白不仅仅是这两种原因，缺少维生素也会导致人的头发变白。

长白发是缺乏什么维生素？

维生素b6、b12，维生素对人的身体健康有很大的帮助，头发营养补充也离不开维生素。维生素b6、12对人的脑部神经有调节作用，可以帮助人的头发健康、茁壮的成长。而且人的身体中缺少铜元素、铁元素、锌元素都会使人的头发出现变白的现象。不利于人的头发生长。所以在平时的时候，要多补充一些富含这些元素的食物，这样才能有利于自己的头发的健康生长。像动物的内脏、坚果、绿色蔬菜、香菇、黑豆、蛋白质含量丰富的食物等。

除了缺乏维生素，还有哪些原因也会导致人的头发变白？

01精神压力大

在这样的一个快速发展的时代，需要人们尽自己的努力，去不断地为自己的生活和未来打拼，这种情况下，人们的幸福指数下降，越来越多的人感到生活的压力太大，精神焦虑、紧张、压抑。长时间在这样的不良情绪之下，头发就会很容易变白。所以不要给自己太大的压力，学会给自己的放松一下，除了学会倾诉自己的心声，还有运动也可以帮助人解压，给自己安排一个运动的计划，每天运动一段时间，身体也会更加的强壮。

02长期熬夜、通宵

现在很多的年轻人会出现白发的原因就是因为，长时间的熬夜导致。熬夜的时候，人身体中的激素合成水平降低，尤其是甲状腺激素的水平降低，就会使人的头发上的黑色素细胞减少，气泡增多，人的头发就会渐渐的变白。保护甲状腺，在平时注意不要食用太多的辛辣、刺激的食物，少吃含有脂肪高的食物，不利于人的甲状腺健康成长，这样也能够预防白发的发生。没事的时候可以给自己的头皮进行一个定期的按摩，促进头皮血液循环，有利于改善头皮健康，帮助头皮健康成长。

03遗传因素导致

少年白确实和人的遗传是有一定的关系的，有的人的父母在自己年轻的时候就早早有了白发，自己的孩子也会有白发的现象。但是也并不一定都有，还是要看自己的基因配对是显性还是隐性。这种情况注意在平时的时候可以适量的多补充一些含有维生素的食物，帮助自己避免这样现象的出现。

因为遗传的原因导致自己的头发变白的人，这种情况想要逆转的话，可能性不大，但是如果是因为其他的因素导致自己的头发变白的，可以通过后天的补充，进行调整。还有的人因为吸烟、喝酒、压力导致的白发，调整的效果也不是很好，所以凡事一定要看开，不要太纠结于一件事情，抱着一个平和的心去面对世界。

怎样护理自己的头发：

首先在出门之后，最好带上一顶帽子，紫外线的照射，对人的头发健康不利。在炎炎夏日的时候，注意做好防晒的工作，在我国夏天的时候，温度非常的高，阳光非常的强烈，出门感觉都要被热化了，这样的情况如果还不赶紧带上帽子，会对人的头发、头皮造成严重损伤。

其次洗头发的时候尽量不要用太烫的水，中药里面有一些药材可以加到水中浸泡，拿来洗头，在洗头的时候可以给自己的头部进行一个按摩。有利于人的头部毛孔打开，促进黑发生长。有的人在网上说，梳头发可以帮助人的头发生长，但是如果没有掌握好力度，还会导致自己脱发的速度更快，还是建议用手按摩。

最后强调一点，就是心态问题，心理因素是影响人头发变白的重要因素之一，因此想要自己的头发恢复乌黑靓丽的光景，注意自己的情绪的调节。健康生活，保护自己的头皮健康，头发自然就会恢复健康状态。