肠道蠕动减少，粪便干硬难排，日常1物敞开吃，助你把宿便排净

春节是我国的传统节日之一，代表着又是一年过去新的一年到来，万物复苏，新气象。在新年的休假中，想必大家都是过着猪一般的生活，家里的各种美食尝个遍，饮食作息不规律，进食油腻、饮酒增多等现象，这也导致了新年过后恢复三点一线生活的人出现了便秘，导致了医院肛肠科的人数增多。

便秘的出现和我们的日常饮食都息息相关，很多人认为便秘是小事，导致了很多人忽略它对身体的伤害。

长期便秘的患者，会因为体内的毒素堆积过多，饮食减弱，粪便干硬难排，会引起肛裂、直肠溃疡、增加患上直肠癌的发病率，甚至会影响儿童智力的发育，所以大家还是要把便秘这件事重视起来，有便秘的迹象，及时做好疏通的工作，让身体健康不受到威胁。

日常这4件事你若常做，便秘离你越来越近！

1、饮食不合理

现在米饭不再是每个人的主食，生活的变化，时代的发展，让我们的饮食有了很多的选择，很多的食物都是可以作为主食填饱肚子，同时还有很多人偏爱肉食，很少吃素或是膳食纤维的补充，吃的都是胃部很难消化和吸收的食物，导致了肠道蠕动减弱，粪便干硬难排，缺少水分的肠道就会导致便秘的出现。

2、久坐不立

长期久坐，肠胃蠕动力下降，便秘的问题就会等严重，这是因为我们进食之后还没有得到完全的消化，食物堆积在腹部下方，我们长期地坐着，肠道想要蠕动消化都很难，所以便秘就是出现得很频繁。

3、睡眠不足

现在的很多年轻人不是工作上的压力大而影响睡眠，就是通宵熬夜打游戏等事情，这样长期的身体能力得不到很好的调息，渐渐力不从心，内分泌失调严重，进一步导致便秘的发生，影响了身体的健康同时又影响了生活质量。

4、饮水不足

水是我们人体每天都消耗的能量，平时有些人为了避免上厕所的麻烦就不爱喝水，有时候喝水只是在极度口渴的时候才会喝，这对身体的健康很受影响，本来身体就是要有足够的水分补充才会正常运行，而身体在很缺水的情况下毒素也不法及时排出体外，肠道的蠕动受到了阻碍，从而导致各种病症发生，其中便秘最为明显。

肠道蠕动减少，粪便干硬难排，日常1物敞开吃，助你把宿便排净

如果要把便秘彻底清除，那就要在日常把对肠胃不好或是容易引起便秘的坏习惯改掉，多吃一些能帮助润肠排便的食物，加快肠道的疏通，粪便易排出，身体也健康。

建议多补一些润肠水，千万要注意不是用饮料水代替水，而是在我们喝的纯净水中加入1物，每天加入一点郁仁常青饮，可以起到润肠排便的作用，能把干硬的宿便软化顺利排出，成分的是郁李仁、决明子、莱菔子、火麻仁等多种植物食材经过发酵制成，对身体没有任何的副作用，都是利于通便的，利气的润肠水，平时可以敞开喝，帮助你把粪便排干净，解除对身体的危害。

最后，我们要多运动，饭后可以适当散散步，走一走，有助于身体健康，不建议剧烈运动，适当地有氧运动忌口，这样也是有效改善便秘的好方法，同时要养成合理的排便习惯，最好每天都蹲一蹲，把毒素清理，身体更健康。

注：图片来自网络