便秘反反复复怎么办？院士提醒：试试比香蕉还管用的“肠道拖把”

在信息发展快速的时代中，我们的生活节奏也越来越快，伴随着生活压力和工作压力的变大，生活和饮食变得很不规律，所以很多年轻人都会受到便秘的困扰，导致身体出现各种不适，如新陈代谢变慢、身体肥胖、肠胃授损等情况。

但是对老年人来说，随着年龄的增长，身体器官的功能开始下降，肠道功能也会下降，所以很多老年人就会容易出现便秘，便秘问题不仅困扰着老年人，而且困扰着许多年轻人。如果长期忽视便秘问题，对你的健康是非常不利的。因此，当出现便秘的问题时，有些人往往选择吃一些泻药或者开塞露来解决，但长期依赖这种方式对身体的健康很不利。

院士每天坚持这5个方法，比香蕉还管用，堪称“肠道拖把”

1.手部穴位按摩

手部有"排便点"，按下排便5分钟，排便顺畅，便秘。人们认为大多数人应该有便秘，有些人只是偶尔，有些人可能会长期受到便秘的困扰。排便穴位位于我们的手上，这个穴位被称为商阳穴，对于你食指末端的半径，离指甲角0.1英寸(手指英寸)。当你便秘严重时，排便难受时可以用另一只手的拇指按住穴位，按压大约3分钟，就能有效地排便。

当然若由于自身的原因引起气虚，便秘引起的，症状是感到腹胀，想上厕所，但一直无法排便，针对这种情况，一直按着商阳穴，基本上不能发挥作用。

2.每天坚持喝一杯蜂蜜水

早晨喝一杯水可以给身体补充所缺乏的水分，给自己养成一个良好的饮食习惯，每天早上喝一杯温开水，或者喝一杯蜂蜜水，都能有效地滋润肠道和排便，养胃又护胃，能够有效地促进新陈代谢。

因为莱菔子、郁李仁可以消化体内的积食，促进肠胃吸收和蠕动。每天坚持补充可以直接被人体所吸收，补充营养，不管是老人还是顽固便秘者都可以尽快地将粪便排出体外。

4.注意生活饮食习惯

日常要保持健康的生活方式，保证有规律的三餐饮食，确保饮食较轻，少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的食物，坚持早睡早起，定期锻炼。

5.定时上厕所

人到中年容易患有便秘，除了饮食外，身体代谢水平也有下降，身体代谢速度减慢，没有养成按时排便的习惯，容易出现便秘。长期便秘，体内毒素和垃圾不能很好排出，对健康很不利，最好能及时上厕所，养成排便习惯。

注意情绪：事实上，我们的情绪状态也会影响我们的身体状况，比如你每天都非常紧张和沮丧，也很容易加剧便秘的问题。因此，我们应该注意调节情绪，缓解压力。