孕妇的日常起居保健，孕妈妈应该要了解

文／梦缇妈妈

打鼾影响胎儿发育；打鼾俗称打呼噜，一般人觉得这很正常，是睡的香、睡得甜的表现，其实不然，打鼾可能是病态的表现。

准妈妈打鼾的危害；准妈妈若因呼吸不顺畅开始打鼾，会导致吸入体内的氧气不足，机体组织出现缺氧。体内产生的二氧化碳不能及时排除体外，将反射性地引起茶酚胺分泌过多，导致心、脑、肺等全身血管收缩，时间一长，就会威胁母婴健康。

预防打鼾的对策；

1。控制体重防止肥胖。肥胖是引起大汉的重要原因之一。准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，常吃富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果，少吃或不吃高脂高糖类食物。到足月分娩前，总体重增加9到12.5 千克为宜。

2。适度运动。适度的运动可以帮助准妈妈减少肥胖的可能，同时还能使身体机能得到一定程度的恢复，有助于生产。

3.。戒烟戒酒，不服用安眠药。烟、酒、安眠药对宝宝的损害很大，也是引起准妈妈打鼾的原因之一，必须要戒掉。

拍套靓丽的大肚照做纪念；选择风和日丽的日子，准妈妈可以去拍一套大肚纪念照，让怀着宝宝的幸福用相片定格下来。

拍大肚照什么时候最合适；在怀孕25到30周拍照最好，太早了导致还不太明显，而且准妈妈的第七个月时肚子比较完美，是留下孕期照的好时机，太晚了肚型就不好看了。

需要跟影楼预约的事情；提前预约影楼；跟影楼协商好，在自己拍摄的阶段没有其他的顾客，以免去等待之苦。选择拍摄环境，可以去影楼，也可以选择在自己家，这样就避免外出的麻烦，还可以去人少环境好的户外。

化妆与护肤；最好带上自己的安全化妆品，避免使用影楼的化妆品。如果自己有好看的孕妇服可以带1道套，最好不使用影楼公用的。拍摄前一天修剪指甲，晚上7点以后不要喝水，以免第2天眼睛水肿，也不要洗头发，不然第二天头发蓬松不容易弄造型，应提前一天洗。拍摄当天给肚子涂润肤油，这样肚子就会好看一点，拿上一双舒适的鞋子，不然拜造型时会很累。

拍摄时需要注意的；拍摄前一天一定要吃饱但不能吃撑，拍摄时间不宜太长，也不宜设计高难动作，最主要的就是要突出幸福的感觉，可以与准爸爸一起的温馨照片。拍摄中要放松心情，如果不喜欢别人给做的造型或给出的片子姿势，一定要当即提出。