三伏天来了 防暑小心掉进这些“坑”

7月7日是小暑节气，一年中最热的三伏天已经到来。为了防暑，人们也是各出奇招，但如果措施不得当，有时反而损害了身体健康。银川市第一人民医院急诊内科副主任侯延峰,结合我们生活中常见的几大防暑降温误区，进行了点评。

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大量喝绿豆汤、凉茶饮料

绿豆汤和凉茶，作为夏季必备的消暑佳品，深受人们喜爱。很多人都喜欢自己在家做绿豆汤，当大汗涔涔时，从冰箱里拿出一碗冰凉的绿豆汤一饮而尽，瞬间就能缓解燥热之感。但是绿豆汤虽好，也不要多喝，更不能当水喝。

侯延峰介绍，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。绿豆中含有的低聚糖易使人胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量饮用易损伤脾胃，而女性朋友过量饮用绿豆汤的话，还容易引发腹胀、痛经等毛病。

另外，无论是绿豆汤、凉茶饮料，还是白开水，都切勿一次性饮用过多，因为大量的水会稀释胃酸，也会造成肠胃功能的紊乱，引发疾病。

2

夏季猛吃“苦”

进入高温时节，苦味食物又成为餐桌上的主角。不少人只要觉得上火了，就猛吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火，但其实苦味食物并不适合所有人。

专家称，苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”。但是脾胃虚寒者不宜多食和生食；平时大便溏稀、小便清长、面色惨白、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒，不宜常吃苦瓜；学龄前儿童不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃；孕妇应慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。

3

大汗淋漓后洗冷水澡

夏天气温高，很多男士喜欢在运动或工作结束时，立即冲个凉水澡，好不爽快。但其实这种方法是很不可取的。

侯延峰说，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。夏季劳动或锻炼出汗时，应适当饮用盐开水，稍作休息再洗温水澡。

4

“牛饮”补水

天热多喝水是好事，但有些人喜欢“牛饮”补水，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。

建议外出时带瓶水，边走边小口喝；平时不怎么出汗的人，汗腺机能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。

5

在密封的室内泼水降温

夏天，很多人喜欢在室内泼水降温。事实上，用泼水的方法，的确会使水汽蒸发，带走一些热量，室内气温会暂时下降。但是，如果室内通风透气不好，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热。此外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊。

可采取用脸盆置水的方法进行空气增湿降温，但要注意脸盆的水要每日一换。（记者 闫茜）