50岁后，还能做到这3件事，说明你比其他人都健康，更长寿！

长寿是人们所追求的目标，也是世界上各个民族都非常渴望的。不过在通往长寿的道路上，有很多的“坎”，跨过去还好，如果没能跨过去，那就很难健康长寿了！

很多人都说：50岁是健康的分水岭，任你50岁以前身体有多么好，50岁以后多多少少都会出毛病。

那么，50岁以上的人，如何可以看出自己的健康是否超出了同龄人呢？

50岁后，还能做到这3件事，说明你比其他人都健康，更长寿

1、一分钟能做40次仰卧起坐

在健身的人眼里，仰卧起坐可以消除腹部赘肉，锻炼腹肌。其实，仰卧起坐的好处远远没有这么少。

仰卧起坐锻炼的不仅是腰腹力量，也要启动全身各处，对肾脏也是个考验。

50岁以后，若还能像年轻人一样，一分钟可以做40个仰卧起坐，就说明你的肾脏、心肺功能、腰部力量等等都没问题，身体更加健康！

2、单腿站立8秒不倒

这个测试是日本科学家发明的，可以通过单腿站立来观察人的衰老程度。

将双手紧贴裤腿两侧，然后闭上双眼，稍微抬起一条腿，用另一条腿站立，看看自己可以坚持几秒。

50岁以上的人，若是可见坚持8秒以上，则说明你的身体还很健康，与同龄人相比较年轻！

3、三分钟爬5层楼梯

对于很多人来说，爬楼梯都是痛苦的，但是爬楼梯却又是非常锻炼人身体的！

爬楼梯测试的，主要是心肺功能，除此之外，还可以锻炼腿部肌肉，还有助于减肥！

50岁的人，若三分钟可以爬5层楼梯，则说明体格很好，心肺功能强健，相比与同龄人，恭喜你，你将会更加年轻，健康长寿！

50以后，想要健康，还要做到“三要、四不”

三要：

一、要喝茶

喝茶是我国的传统文化，而相对于各种咖啡、饮品，无疑是白开水与茶对身体最健康！

50岁以后，可以每天喝1-3杯茶，相对于传统的红茶、绿茶，也可以根据自己的身体需要，喝一些不同的花草茶。

二、要戒烟限酒

几乎没篇长寿文章里，都会有吸烟喝酒的存在！

吸烟和喝酒会导致多种癌症的发生，探究显示：每天吸一包烟人，平均每年每个肺细胞都会增加 150个突变、膀胱中的细胞会有18个突变、肝细胞会有 6个突变！

而经常喝酒的人，因为酒精需要靠肝脏代谢，自然会伤及肝脏，长时间容易患肝炎、酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌！

除此之外，经常吸烟喝酒的人，还会使心脑血管疾病的概率大大增加，容易引发脑出血、脑梗、心梗等严重又突发的重大疾病！

三、多运动

我们都知道，运动是健康必不可少的方式。但是很多人都懒得运动，其实运动并没有我们想象中的那么可怕，每次一运动起来，往往都会很快乐。

而对于运动来说，我们最熟悉的就是跑步了！当然，跑步也是一个非常好的运动方式。

跑步不光可以增加身体的抵抗力和免疫力，还能够抵抗身体中很多的慢性病。对血压和心血管儿都有一定的帮助！

人到了五十岁之后，更应该保持每天的运动量，不要让身体因为年龄的增长而逐渐衰老。

四不

一、不熬夜

50岁以后，要想体力充沛，身体健康，有高质量的睡眠是非常必要的！

睡眠好，是指每天都保证7个小时的有效睡眠！

睡觉时，要在十一点前入睡，即子时。子时气行至会阴穴，此时一阳生，会使肾阳充盈，且晚上11点到凌晨3点是肝胆活跃时间，这个时间排毒更快、更好，是身体更健康！

所以，睡好子时觉，对身体的健康非常重要！

二、不乱发脾气

一个人最愚蠢的行为，就是没事乱发脾气！

生气可以说是拿别人的错误来惩罚自己。不但伤身，生气时往往还会失去理智，做的事情往往都是意气用事，不会完美。

尤其是过了50岁以后，乱发脾气时，大量的血液会涌向大脑、面部，不仅会引发多种皮肤问题，还会增加脑血管的压力，导致大脑缺氧，健忘、记忆力减退等问题！

三、不咸腻

如今，很多人吃饭喜欢“重口味”，喜欢大鱼大肉，这种饮食行为对健康的伤害是非常大的。

日常的主食，应以五谷杂粮为主，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，奶类、豆制品和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉要均衡搭配。

在此基础上，要注意清淡少盐、少油、少辛辣等调料。

四、不滥用药物

50岁以后，每个人的身体都会有些小毛病，各种慢性疾病“不请自来”。

但是我们需要注意的是，不管是什么病，无论哪里不舒服，都要及时去医院，经诊断后， 遵医嘱，服用药物。

然而很多人自己给自己“看病”，哪里不舒服了就吃一点药，其实，这种行为是非常伤身的！

是药三分毒，经常滥用药物，对身体的伤害非常大，对肝、肾等器官的伤害更是非常严重，因此，50岁以上的人，即使是身体难受，也不要滥用药物！

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