晨起大便若有4个表现，肠道或不大好，占一个，也要引起重视

人的粪便，由水分、蛋白质、消化残余、死掉的细菌等构成，食物经由胃、小肠消化吸收后，进入大肠成为粪便，再经由肠腔排出体外，这便是人的排便过程。这其中，粪便和肠道密切接触，也是最先了解肠道状况的物质，因而很多人都说，肠道好不好，看看大便就知道，这并非空穴来风。

对于人体而言，早上是排便的黄金时期，时间节点为早上起床后、吃完早餐后。前一天的食物，经过一夜的消化，进入大肠变成粪便，经肠道蠕动，有些已到达指定位置等待排泄。早起后，身体会产生“起立反射”，肠蠕动增加，排便反射增强，此时排便会感觉很舒服。早饭后，胃部食物充盈，也容易让人产生便意。

晨起大便若有4个表现，肠道或不大好，要警惕

表现1 、大便干燥

粪便本身含有四分之一的水分，会保持比较湿润的状态，但如果粪便变得干燥，说明大便已在肠内停留过久，导致水分被肠道反复吸收而缺水。此时肠的蠕动力或已不足，无法推动粪便排泄，才会造成这种状况。

表现2、 排便不畅、费时费力

也就是俗称的便秘，常有排便困难、大便不畅的感觉，或者晨起根本不能排便，一周排便时间低于3次。要注意的是，引起便秘的原因很多，包括但不限于食物结构过于单一或厚重、肠道器质性病变等，如果长期便秘得不到缓解，要及时就医。

表现3、大便不成型

正常的大便，会圆润像香蕉一样，俗称香蕉便。当如果肠道出现问题，比如有肿瘤时，肠腔会变得狭窄、大便通过时容易被挤压而变形，形状如同扁带、铅笔一样。

表现4 、粪便带血、发黑

肠道出现病变、甚至有癌时，人排便的时候常会有便血的情况，如果发现自己的大便长时间发黑、像柏油，也要警惕，此时肠道的问题或已经比较严重了。

肠道的问题，和便秘密切相关。身体的自然排泄，也是排毒的过程，便秘时大便、毒素长时间停留在肠道，在这些不良物质的浸润下，肠道极易病变，同时，长期排便不畅，还有引发痔疮、肛裂、肠梗阻、息肉增生等的问题，严重损害肠道健康。

不想肠道受损，要及时通便，滋养肠道

①大便不畅，及时润肠通便

我们知道，多喝水，有一定的润肠作用，对排便有帮助。但排便不畅的人，光喝水帮助并不大，此时可以在水中加入当归火麻粒，它含有火麻仁、当归、芦荟，可帮助更好的通便。

火麻仁，常被用于老年人、产后体虚津枯引起的便秘；

当归，在润燥滑肠的同时，还能帮助滋补身体，补气活血；

芦荟，也有助于增加肠蠕动，帮助调节肠动力，达到缓和通便的作用。

②不憋便，有便就排

平时有便意的时候，及时去卫生间蹲住，不要强制忍着，这会影响到肠道的感应度，容易使得肠道失去敏感。

③保持适量运动

运动能加速血液循环以及身体代谢，有助于肠道的排泄，能同时推进肠道活力，促进肠蠕动有一定的增加，强化肠免疫。