从长期生活中，中国古人总结出一种最佳睡姿，最忌“挺尸”睡
日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。——【闲居初夏午睡起】
早睡早起是一种来自于科学界的健康忠告，只有保持早睡早起，才能让自己的身体维持在健康的频率里，同时睡眠质量睡眠规律，也是在研究睡眠时的恒定命题。
中国古代向来对于睡眠仪式非常讲究，曾有古话日出而作，日落而息就可以看出，古人对睡眠的看重以及其存在的规律性。
在古人的智慧研究结晶里，也曾经有人研究过，中国古人应该保持的最好的睡姿
那么在古人的研究成果中，到底什么睡姿才能称得上是最佳的睡姿？这种睡姿又如何能让身体保持在一个良好的状态呢？
一、睡眠对身体健康至关重要，从古至今便是如此
睡眠在中国古代绝对有非常重要的地位，从先秦流传的诸多中国传统养生学里，其实就已经向我们说明了睡眠的重要性，并且已经系统性的探究了睡眠的规律。
同时在中国古代的众多哲学观里，梦与眠也都是探究唯心主义的必然途径，同时在无数的著作中，人们又深度区分了什么是魅，什么是眠。
从生物学角度来看，这是一种生物的静息作用，在进入睡眠之后，人体进入宁静。
睡眠的质量决定了生命的质量，人的一生有1/3的时间都在睡觉，睡觉的过程保护了我们的神经活动，同时也保护了各种各样的神经细胞。
它是一种身体记忆细胞新陈代谢的过程，总之这个过程是非常重要的，而在中国古代的养生学中。
《黄帝内经》也曾经讲过，关于睡眠质量以及不同时令节气对睡眠的影响。
就比如说春季讲究，“夜卧早起，广步于庭”，夏季则讲究，“夜卧早起，无厌于日”，秋季最好“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季则要“早卧晚起，必待日光”。
这些理论结合人体的生理特性，同时也结合了中国古代的气候，可以说国人的智慧还是可见一斑的。
但是其实之所以讲究不同的节令与睡眠之间的关系，也是为了向我们证明一件事，睡眠的长短其实和人的健康没有关系。
但是睡眠的质量以及睡眠深层，对身体的影响却是真实的，也是一个非常重要的问题。
我们都知道古代的人睡得特别早，古代的作息和我们现在的作息并不一样。
在《宋朝事实类苑》中，宋太宗就是一个拥有优质睡眠习惯之人，由此也有了当时的朝臣“待漏五更寒”。
这其实表示了古代的一种朝廷作息，也是在一定程度上影射了整个古代的作息。
但是无论是为了竭力去调整自己的作息时间也好，还是证明古代本身就规定了作息时间也好，无论是从养生学的角度，还是从社会学以及地理的角度来看。
古人都是有着同一个目的，就是为了能够最大程度上增进人的睡眠质量，能够让人睡眠的好坏得到保障。
可惜古代人并不明白什么叫做生物钟，但是即使如此，他们研究的学说却仍然有意于此。
由此可见古人的智慧，其实古代人除了讲究睡眠长短，睡眠节气以及睡眠时令之外。
其实还研究了另外一个问题便是睡眠姿势，此种学说也非常的有科学依据，讲究了睡眠质量的影响因素。
二、睡眠姿势众多，“挺尸”却是最忌
人的睡姿千奇百怪，但是睡姿的概述一般分为三种，包括了仰卧，侧卧以及俯卧三种姿势的睡姿。
严重影响一个人的睡眠质量，睡眠质量又决定了一个人在次日起床之后会不会感到精力充沛。
实际上古人对于睡姿也是颇有研究，对于这三种不同的睡姿，古代人也曾经评价过:侧龙卧虎仰瘫尸。
其实从古人的这句话中我们就已经能够看出古人对于哪种睡姿比较偏爱，对哪种睡姿比较唾弃了。
那么为什么古代的人要用仰瘫尸来形容仰卧的睡姿呢？实际上在现代，仰卧是比较容易被人推崇的。
因为这种姿势不会压迫到内脏，同时还可以拉长自己的颈部线条防止颈部弯曲，造成肩周炎，缓解颈部的压力，同时对于腰部也比较好。
但是在古代程朱理学的教育背景下，古籍中的众人却对于这种睡眠方式非常厌恶，孔子曾经说过:寝不尸居不容。
而这里的尸便指的是仰卧的睡姿，这又是为什么呢？原来人在死后，一般来说躺在棺材里的样子就是脸朝上，用仰卧的方式睡在棺材里。
因此民间形容仰卧的行为便是挺尸睡大觉，通俗来讲就是死人躺，在中国古代的传统礼教中，非常忌讳在睡觉的时候仰面朝上。
同时还有另外一个原因就是我们都知道，古代的枕头并不如现在一般非常的饱满柔软，一般来说都是用石头或者是玉石制成的非常的硬。
如果仰卧的话，脖子也会非常的不舒服，那么再说说另外的一种睡姿俯卧。
很多人喜欢俯卧，但是其实俯卧从科学角度来说对于人的身体并不好，因为俯卧会压迫到人的胸部，对人的心脏不好，会造成心脏的不适，严重的时候甚至有可能会压迫呼吸，压迫神经大大的降低睡眠质量。
关于俯卧的说法，古代人并没有怎么排斥，但是也并没有提倡，一方面俯卧的姿势可能真的非常的不舒服。
另一方面再加上古代奇葩的枕头，俯卧的方式可能会割到人的脸，睡姿也并不雅观，因此并不会推崇。
那么最受古人推崇的方式是什么呢？原来便是侧卧，那么这又是一个什么说法呢？
三、侧卧的睡姿被古人推崇，古籍中亦有记载
其实这样的说法在古代的众多典籍中就有记载，比如在希夷安睡觉中，就曾经记录过相关的语句。
左侧卧则屈，左足屈，左臂以手上承头，伸右足，以右手置左骨间，右侧卧反是，便具体的讲述了侧卧的正确到底应该怎么做。
而在《道藏坤元经》中更是深入的讲解了仰面伸足睡，恐失精故意屈侧，从中医精气的角度向大家阐述了仰卧的缺点，并且建议进行侧卧，确实是非常的有意思。
但是很多人也都会问，那么古人到底是比较推崇左侧卧还是右侧卧呢？没有想到其实这方面果然也是非常的有讲究的。
虽然没有相关的典籍记载到底是左侧卧还是右侧为佳，但是当我们看一些古人记录侧卧的雕塑品或者是画作的时候。
我们就可以看出古人对于哪种睡姿更加倾向，就比如在敦煌莫高窟的大佛睡姿中，我们可以看得出来，为数不多的两具侧卧的大佛。
他们都选择了右侧卧的睡姿，同时在古代这种睡姿也有另外一个名字叫做吉祥睡，可见古人，其实相较于左侧卧，应该对右侧卧更加的青睐。
在中国现代的科学研究中，其实这也是一种比较受人推崇的健康姿势，因为右侧卧的睡姿，不会压迫心脏和血液循环，会让人在睡觉的时候更有安全感，提高睡眠质量。
最重要的是有利于胃肠道的继续运行，对于颈椎也是比较好的，古人虽然不懂那么多的身体构造科学原理，但是却也对如此科学的睡眠方式窥见一斑，可见古人的智慧。
结语
睡眠对于每个人都是非常重要的，睡姿的好坏确实在一定程度上能够决定睡眠质量的好坏。
除此之外，坚持以一个协调的生物钟，拥有一个良好的睡眠计划，这样的话才能够让每个人在睡醒之后重获活力，感觉到无与伦比的精力。
当然，无论是古人对于睡姿的研究，还是现代人研究的睡姿，其实都只不过是一种建议而已，并不能一拳定音。
对于我们普通的个体而言，找到最合适自己的睡姿，最舒服的睡姿其实才是最重要的。
《道藏坤元经》
《宋朝事实类苑》
《黄帝内经》
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