在2个时间点排便的人，偷着乐吧，你的肠道会更健康

我们吃完东西之后，食物会经过肠道消化，营养物质会被身体吸收，剩下的食物残渣，会通过肠道，最终以粪便的方式排出体外。

所以只要我们每天在吃东西，就会有食物残渣产生，因此我们需要定时排便。如果长期不排便的话，这些食物残渣就可能会转化成一些垃圾毒素，不利于健康。

而且排便也是有讲究的，也就是说排便有最佳时间点直说，那么什么时候排便更健康？

在这2个时间点排便的人，偷着乐吧，你的肠道会更健康

早上起床后排便最健康吗？

对绝大多数人来说，排便都具有一定的规律性，有些人可能习惯早上排便，有些人习惯晚上排便。这时就有人说早上排便会更健康，真的是这样吗？

其实早上排便确实更有利于健康，是因为经过一晚上的休息，体内食物已经消化的差不多了，起床之后，及时将这些垃圾毒素排出，避免被身体二次吸收。

如果早上没有及时排便，堆积在肠道中的这些宿便会产生一些毒素垃圾，进而容易被身体反复吸收，不利于健康。

如果你早上没能养成定时排便的习惯，不妨坚持一周，每天早上去厕所蹲一蹲，或许能够养成早上排便的好习惯。

其实除了早上，这个时间点也是一天中最佳的排便时间

其实除了早上是最佳排便时间之外，还有一个时间点也是比较好的，那就是晚上睡觉之前。

这是因为晚上睡前及时排出体内的宿便，能有效避免夜间宿便中的垃圾毒素被身体吸收。尤其是对于一些肠胃不好，和有口臭问题的人，建议你晚上睡前排便。

排便的最佳时长是几分钟？

很多人排便时，在厕所里呆很长时间，而且有一些人喜欢边上厕所边看手机，其实这不仅会不利于排便，容易使你出现便秘问题，而且还会加大你患上痔疮的几率。

所以，最佳的排便时间应该是3~5分钟，最长也尽量不要超过10分钟，而且不要看手机，不然会造成排便注意力不集中。