经常散步对身体好？医生建议：过了50，常做3件事或比散步还要好

饭后散步有益于身心健康，俗话说得好：饭后百步走，活到九十九，如果每天都可以坚持在吃完饭后半个小时，进行适量的运动锻炼，是可以提高身体素质的，增强免疫力，预防疾病的发生，饭后散步是一种非常有益的运动，希望不只是老年人，那些年纪轻轻就整天躺在沙发上玩手机的朋友们，也积极的加入这一行列吧。

（一）经常散步对身体有哪些好处呢？

1、扩大肺活量，增强心肌功能

2、缓解抑郁的心情，有助于放松身心

3、消除疲惫，增强关节活动

4、促进血液流动，防止血管堵塞，预防心血管疾病的发生

5、防止脂肪堆积过多，帮助人们达到瘦身的目的

6、有助于辅助降脂降压

看来饭后经常散步对身体还是有诸多好处的，但并不是所有人都适合饭后散步，以下所说的4类病症的人群，是不适合饭后散步的，大家一定要引起重视，不要盲目跟风。

1、患有心绞痛以及先天性心脏病或冠心病的人

2、贫血的人

3、患有严重胃部疾病的人，比如：胃炎、胃溃疡、胃下垂

4、血压过高，患有动脉粥样硬化的人

并不是所有的养生方式都适合自己，还要根据自身情况去考虑，对自己不利的坚决不要去做，对自己有益的，只要长期坚持下去，养护身体并不是一时之间就可以完成的，需要付出诸多的努力，每天是积月累，这样才能收获健康的身体。

（二）医生建议：过了50，常做3件事或比散步还要好

1、睡前坚持泡脚

脚底有很多穴位，去看中医时，中医先生也经常会通过人体脚部穴位来按摩帮助人体恢复健康，促进血液循环，同样对于年过50岁的人群来讲，每天晚上睡前坚持泡脚，对身体有益，会促进下肢血液循环，预防静脉曲张，由于脚底穴位与心脏相对，经常泡脚对心脏健康也有帮助。

温馨提示：泡脚时间不宜过长，50岁以后的人，每天坚持10~15分钟即可。水温不宜过烫，温度保持在36度到42℃即可。泡脚的时候也可以适当的加入一些生姜粉，有益健康。

2、中老年人一定要多喝水，也可以尝试蒲公英茶

人到中年以后，身体各个器官组织就会相对老化，再也不能像以前那样灵活，身体也会大，不如从前，随着年龄的增长开始走下坡路，想要养护心血管健康的话，一定要多喝水，喝水有助于促进血液循环，补充身体所需要的水分，在喝水的时候也可以适当的加入一些食材，制作成茶饮来喝。

在《食疗本草》里介绍过：将蒲公英、金银花、百合、薄荷、大麦、罗汉果、茉莉花、桂花等草本食材，按照比例制作成茶饮，具体药理作用如下：

百合：调理软化血管，促进血流，辅助降脂降压，平衡血糖

茉莉花：清热去火，提神醒脑、调节血压

金银花：缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘

苦丁茶：增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动

罗汉果：止咳、化痰、辅助降脂降压、活血、润肺

有时间的朋友，可以去药店将这几种中药材买回家搭配制作成茶包，如果觉得自己无法掌握比例，也可以选择下方的成品茶包，每个都是独立包装，想喝的时候直接拿出来，用热水冲泡既可饮用。

3、培养兴趣爱好

50岁以后的中老年人一定要培养自己的兴趣爱好，可以选择跳广场舞、瑜伽、下棋等，都有益于身心健康，同时还可以帮助人们培养乐观积极的心态，只有保持一颗好心情，才能让人看上去更加年轻，有活力，培养兴趣爱好，养成乐观的心态是非常有必要的。

适量运动有益身心健康，不过大家要注意的是，并不是所有人都适合运动的，对那些患有先天心脏疾病的人，一定要注意运动量，在运动完后也可以简单的做几组拉伸动作，来增强骨骼的柔韧性，身体健康无小事，希望大家都可以重视起来，愿各位新的一年都可以收获健康，活得越来越年轻。